酸甜可口的蓝莓干深受众人喜爱，连孕妇也不例外。然而，孕妇的身体状况较为特殊，那么她们可以吃蓝莓干吗？孕妇食用蓝莓干有哪些益处呢？

孕妇可以吃蓝莓干吗？

可以。

蓝莓干是用新鲜蓝莓制作而成的，富含糖类、有机酸、维生素、膳食纤维和矿物质等营养成分，是一种营养丰富的果干。由于对孕妇无刺激，因此孕妇可以放心食用蓝莓干。

孕妇食用蓝莓干的好处有哪些？

1、促进食欲

蓝莓干含有一定的酸性成分，味道酸甜可口，可以促进胃酸分泌，具有开胃的作用，适合食欲不佳的孕妇食用。

2、补充营养

蓝莓干营养丰富，孕妇适量食用可为身体补充所需营养。

3、减轻孕吐

孕妇在怀孕早期常会经历孕吐，适量食用富含酸性的食物有助于缓解这种反应。蓝莓干中含有一些酸性成分，孕妇适量食用可帮助减轻不适感。

孕妇一天可以食用多少蓝莓干？

大约十颗。

蓝莓干含有较高的糖分和热量，建议每天适量食用，尤其是孕妇。如果过量食用，可能会增加妊娠糖尿病的风险。

另外，蓝莓干中含有较多的添加剂，过量食用可能会导致身体不适。因此，一般建议孕妇每天食用约10颗蓝莓干即可。

孕妇食用蓝莓干的注意事项：

1、不适合食用假冒的蓝莓干

目前市场上有许多用黑加仑干和蔓越莓干伪装的蓝莓干，这些产品中可能添加了人工合成色素。如果添加量过多，孕妇食用后可能会导致身体不适，因此购买时应选择正规的蓝莓干。

2、长时间储存的蓝莓干不适合食用

孕妇的体质特殊，容易受到外界刺激，可能影响胎儿。长期保存的蓝莓干可能滋生细菌，如果孕妇食用，可能会引发肠胃不适，从而影响健康。因此，孕妇应选择购买近期生产的蓝莓干。

3、血糖偏高的孕妇应适量减少食物摄入

对于血糖指数偏高的孕妇来说，在怀孕期间应避免摄入高糖分的食物，以防引发妊娠糖尿病，影响身体健康。