在手摇饮料店和便利店盛行的今天，几乎每个人手中都有一杯饮料。然而，面对当前的食品安全问题，我们所饮用的每一口饮料似乎都让人无法放心。对于孕妈咪而言，选饮料时更加要谨慎。那么，孕妈咪究竟可以选择哪些饮料？有没有什么健康饮用的方法呢？

一、孕妇适合喝哪些饮料？

1、牛奶

孕妇在怀孕期间需要大量补充钙质，而牛奶是补钙的最佳食物之一。建议孕妈妈们每天饮用一杯牛奶，以满足胎儿的生长需要。

2、酸奶

酸奶是通过发酵牛奶制成的一种饮品，富含乳酸菌，这些成分有助于促进肠道蠕动，缓解怀孕期间的便秘问题。此外，酸奶还能够改善肠道菌群的生态，帮助身体排出多余的毒素。

3、果汁

果汁对于孕妈妈来说是个不错的选择，例如常见的橙汁，它富含维生素C、叶酸和锌，这些都是孕期非常重要的营养元素。不过在购买果汁时，一定要仔细查看成分，因为很多市面上的果汁使用了大量的香料和化学添加剂，喝了不仅没有营养，还有可能对身体造成伤害。

4、豆奶

豆奶即豆浆，很多对牛奶过敏的孕妇会选择豆浆作为替代。尽管豆浆的钙含量不如牛奶，但它的脂肪含量相对较低，有助于孕妇控制体重。

二、孕妇应避免饮用哪些饮料？

1、酒精类饮料

在怀孕期间，我们不建议准妈妈饮酒。因为酒精会通过血液进入胎盘，从而可能影响胎儿的发育。如果不是迫不得已，准妈妈最好还是尽量避免饮酒。

2、咖啡

咖啡虽能提神，但也会影响铁的吸收。如果缺铁，孕妇早产的风险会增加，宝宝出生时可能会面临体重过轻的问题。

3、碳酸饮品

碳酸饮料，例如可乐、汽水和沙士等，除了含有大量糖分外，还添加了色素、香精和酸味剂等化学成分。如果过量饮用，对妈妈和胎儿都会带来很大的伤害。

三、孕期饮用饮料的注意事项

首先，孕妈妈饮用饮料时最重要的是要避免冷饮，因为冰冷的食物会刺激肠胃，并可能导致胎儿心律失常。此外，孕妈妈也不应饮用含糖和脂肪过高的饮料，这样不仅可能增加心血管疾病的风险，摄入过多糖分还可能导致胎儿体重过重、血糖过低，甚至可能造成死胎。