白果是银杏果的另一种称呼，在我国有着悠久的银杏树种植历史。那么，女性长期食用白果有哪些好处呢？我们一起来探讨一下。

一、女性长期食用白果的好处

1、美容养颜

白果富含维生素C、核黄素和胡萝卜素等营养成分，食用白果能够发挥抗氧化的美容作用，帮助延缓衰老、促进新陈代谢，并清除体内的自由基，使皮肤更加细腻光滑。因此，女性食用白果有助于美容养颜。

2、补充营养

白果果仁除了含有淀粉、蛋白质、脂肪和糖类之外，还有维生素C、核黄素、胡萝卜素，以及钙、磷、铁、钾、镁等微量元素，并含有银杏酸、白果酚和五碳多糖等成分。女性食用白果有助于补充营养，能对健康带来益处。

3、预防和治疗心血管疾病

白果的果仁含有黄酮甙和苦内脂，这两种成分对脑血栓、老年痴呆、高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化以及脑功能衰退等疾病有独特的预防和治疗作用。因此，女性食用白果对预防和治疗心血管疾病具有积极效果。

二、食用白果时的注意事项

1、切忌生吃

白果的毒素在加热后会减弱，因此食用白果时一定要将其煮熟。

2、去掉种皮和胚芽后再食用

白果的毒素主要存在于胚芽和种皮中。在采集白果时，应尽量避免皮肤直接接触。食用前一定要去掉这两部分，并且发芽的白果不可食用。

3、小孩最好少吃或尽量不吃

由于小孩的肠胃和肝脏解毒能力较弱，年龄越小中毒的风险越高。婴儿不能食用，3到5岁的儿童最好不超过5颗，成人则适宜控制在10颗左右。