阳痿是男性的一种常见问题，其中饮食因素也扮演着重要角色。许多食物如果摄入过量，都可能对男性的生殖健康造成一定影响。接下来，我们将简要介绍这一问题。

引发阳痿和早泄的五个主要原因

油炸食物

植物油进行氢化处理后会转化为固态，所含的脂肪就是反式脂肪。破坏程度比饱和脂肪更严重，薯条和其他油炸食品、饼干、曲奇里都含有反式脂肪。美国食品药品监督管理局指出，摄入反式脂肪会增加身体不良胆固醇，增加罹患心脏病的风险。

肥肉

吃红肉（牛肉、熏肉、香肠、午餐肉）会使你难以保持身体强壮。其中的饱和脂肪和胆固醇会导致血管变窄。

高脂牛奶

那些男性，每天从奶制品摄取的钙含量超过600毫克，他们患前列腺癌的风险比每天摄取不到150毫克钙质的男性高出32%！每天摄入大量钙质可能会降低血液中维生素D的水平。维生素D不仅是一种重要营养素，还是一种能够抑制前列腺癌细胞增生的激素，因此对于预防前列腺癌具有重要作用。

黄豆

大豆含有雌激素特性，过量食用会增加体内雌激素水平，影响男性特征。研究表明，大豆中的成分模拟了雌激素，可能导致精子减少。

精面粉

白面包和糖果虽然口感不错，但是从营养的角度来看就不太好了。在精炼过程中，全麦会丢失四分之三的锌元素，而锌对性欲和生殖健康至关重要。

增强男性性能力的八种食物

麦芽油

严重缺乏维生素E会导致男性生殖器官退化和萎缩，性激素分泌减少并丧失生殖力。但是摄入麦芽油可以预防和改善这种情况，因此男性在日常生活中应该经常食用富含麦芽油的食物，比如小麦、玉米、小米等。

果仁

德国的医生发现，在一些经常食用南瓜子的族群中，前列腺疾病的发生率很低。这是因为南瓜子含有一种未知物质，能够影响男性激素的生成。另外，小麦、玉米、芝麻、葵花子、核桃、杏仁、花生、松子等食物也对男性性功能有益处。

鱼类

通常来说，身体缺乏锌的人，男性会出现精子数量减少和质量下降的情况，同时可能伴随着严重的性功能和生殖功能减退。科学研究表明，鱼肉富含磷和锌等元素，对男性和女性的性功能保健非常重要，有人称之为"夫妻性和谐素"。

韭菜

也称为阳草、壮阳草、长生韭，这种蔬菜生长势头强盛。对男性各种疾病有良好的治疗效果。病人每天都应摄入韭菜，或将韭菜种子研磨成粉，每天早晚各服用15克，用开水送服。

鸡蛋

鸡蛋富含高蛋白质，其中蛋白质含量高达14.7%，主要包括卵蛋白和卵球蛋白，含有人体所需的八种氨基酸，与人体蛋白质相似。鸡蛋蛋白质的吸收率高达99.7%（高于牛奶的85%）。这种高质量蛋白是维持健康不可或缺的营养来源。它有助于增强性欲，缓解性交后的疲劳感。此外，它在体内可以转化为精氨酸，提高男性精子质量和活力。

大葱

葱在文化中常被视为爱情和性欲的象征，在巴尔干半岛一些民族的婚礼上会用葱，寓意祝福新人健康快乐，新郎拥有男子气概。葱富含营养，有助于提升性欲。现代研究显示，葱富含各种维生素，有助于保持人体激素平衡，对男性更是有益。

海藻

海藻中的硫含量高于其他植物和动物。硫的缺乏会导致男性性功能减退和性欲下降。因此，我们应该经常食用海藻类食物，比如海带、紫菜和裙带菜。

蜂蜜

蜂蜜包含生殖腺内分泌素，对激活腺体具有显著的生物活性作用。对于身体虚弱、年龄较大导致性功能减退的人，可以持续服用蜂蜜制品。