当性交时间延长，女性更容易达到高潮，双方的快乐也更丰盛。那么在性生活中，男性如何才能更好地控制射精，以满足女性的需求呢？

如何能够让男性延长性行为的时间？

1、具体的性幻想。

当你设想你与伴侣充满激情时的情景，这有助于控制性冲动，从而延迟射精时间至少15分钟。

2、挤压阴茎。

当你在性行为中感觉即将高潮时，可以停下动作，尝试用手指轻轻挤压阴茎顶部，让压力集中在尿道上，这样可以帮助延缓射精的反应，使已充血的阴茎暂时受到抑制。

3、保持适度的努力。

性爱的过程可以划分为4个部分，分别是兴奋、持续、高潮和退场。如果想要延长性交时间，就要掌握好这几个部分之间的比例。将兴奋状态定为10分，应该尽量维持在7分的水平，也就是说在身体没有完全“激动”时开始行动，并逐渐升温。

4、积极进行"性训练"。

进行一些肌肉锻炼，比如在排尿时间中断射尿，数到10后再继续。此外，也可以在办公桌前工作或驾车时，用力收缩阴茎肌肉，强化控制能力。

5、用阴蒂进行刺激，不要进入阴道。

两人的身体完全贴合在一起，男性的阴茎根部与女性的阴蒂接触。开始时可以慢慢地运动，在停顿中感受到细微的变化。

调节饮食有助于提高男性性能力

羊肉汤

食材：羊肉、枸杞、胡椒粉。

烹调步骤：将羊肉冲洗干净，切成小块，放入锅中，倒入适量的水，用中火熬煮。等肉煮熟后，加入枸杞，继续煮至肉变烂，然后加入葱、姜、盐、胡椒粉调味即可。

保健作用：增强肾脏功能、促进性功能。适用于头晕耳鸣、腰膝酸软、体型消瘦、肾气不足、阳痿、慢性肝炎、肝硬化以及老年虚弱等患者。

双耳汤

食材：黑木耳、银耳、冰糖。

准备方法：首先用温水泡发木耳和银耳，清洗干净后一同放入蒸碗中，然后加入适量的清水和冰糖，将蒸碗放入蒸锅中蒸熟即可。

保健作用：补益肾脏功能，滋润阴虚的肺部。适用于肺肾阴虚导致的口干舌燥、头晕耳鸣、腰膝酸软、气喘，以及高血压、动脉硬化、眼底出血等疾病患者。

琥珀核桃

配料：核桃仁和白砂糖。

处理方法：将核桃仁放入开水中泡10分钟，加少量盐浸泡，去掉外皮，洗净后沥干水分。锅中倒入一点水和白糖，熬至糖浆浓稠，然后加入核桃仁翻炒，让糖浆均匀包裹在核桃仁表面。换锅热香油，将裹满糖浆的核桃仁放入，用小火炸至金黄色，捞起后沥去油，晾凉后即可食用。

保健作用：滋补肾气，强健精力，温暖肺脏，缓解哮喘。适用于长期患病或年长者出现肺脏和肾气不足，阳气不足，阳痿，夜尿频繁，腰部酸痛，下肢无力，咳嗽和呼吸急促。还可用于老年人或因体虚导致的便秘症状。