营养学家表示，现代社会中的男性面临着很大的压力，那么在日常生活中应该补充哪些营养呢？接下来我们来详细讨论一下。

男性养生应该补充哪些营养？番茄红素有助于提升男性健康：

1、番茄红素有助于改善前列腺的健康

这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜和葡萄柚等红色食品中，它能有效清除前列腺中的自由基，从而保护前列腺组织。因此，男性多吃番茄就等于为自己的前列腺提供了保护。成年人每天食用100到200克番茄即可满足身体对番茄红素的需求。番茄红素经过加热和油脂烹调后更易被身体吸收，因此食用熟番茄才能发挥其作用。

2、锌提升精子质量

锌与新陈代谢、生长发育及多种生理功能有着密切的关系。男性的精液中含有大量锌，因此体内锌的不足会影响精子的数量和质量。男性应定期食用海产品，比如一只小蚝或2至3个牡蛎，就足以满足一个正常男性全天所需的锌。此外，富含锌的食物还包括鱼类、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆及豆制品。

3、维生素E能够维护心血管健康

男性的胆固醇代谢常常出现问题，因此更容易患上高血压和中风等疾病。维生素E能够有效防止胆固醇导致的血管堵塞，并有助于清除体内的毒素。粗粮、坚果和植物油中都富含维生素E，因此建议男性多摄入这些食品。

希望这些内容能对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康！