生活中男性抵抗力下降，主要是由于营养不足造成的，这会导致容易感冒，或引发鼻炎、哮喘等一系列疾病。通过调整饮食可以改善这一状况，接下来让我们一起来了解一下吧！

男人抵抗力较差可以吃些什么来补充呢？

1、鸡蛋

蛋白质是构成人体免疫系统的重要成分，缺乏蛋白质会导致免疫力下降。鸡蛋富含优质蛋白质，食用后能够为身体提供所需的蛋白质，促进抗体的生成，从而增强自身的免疫力与抵抗力。

2、菠菜

菠菜富含维生素C，这有助于促进抗体的生成，增强身体抵抗疾病的能力，提高免疫力。充足的维生素C能帮助体内的白细胞和抗体清除侵入的微生物。

3、香蕉

香蕉中含有一种叫生物碱的物质，能起到兴奋和增强自信的作用。此外，香蕉内的色氨酸和维生素有助于大脑产生更多的血清素，从而有效提升免疫力。

4、铁

铁是红细胞所必需的，缺乏铁会导致贫血，并降低免疫力。可以通过食用肉类、鸡蛋和动物血等食物来补充铁元素。

5、绿茶

绿茶所含的咖啡因较少，因此适合用作红茶或咖啡的替代品。此外，饮用绿茶有助于增强免疫力。绿茶中的类黄酮成分能够降低感冒的发生风险。

6、坚果

多吃坚果有助于补肾，它可以增强大脑功能、强身健体，并防止衰老。冬季养生尤其注重补肾，而冬天正是食用坚果的好时节。因此，在冬季多吃一些栗子、核桃等坚果，有利于增强体质。