寒冬来临，男性朋友们也需要做好保健。肾脏是先天之本，许多男性喜欢通过药材和食疗来进行补肾。虽然这两种方法不错，但小编还想向各位男性朋友推荐几种穴位按摩的小技巧。正确按压这些穴位，有助于增强体质。接下来，一起来了解哪些穴位对男性健康最有益。

1、“摩”足心

足底的涌泉穴贯穿肾经，临睡前可以用温水泡脚，然后双手互相摩擦至发热，再用左手心按摩右脚心，用右手心按摩左脚心，每次大约进行50下，直到双脚感到温暖为止。

2、“揉”关节

请坐直身体，首先自然地伸直双腿，然后用双手掌紧贴大腿上部，从上往下边转动边揉搓直至膝盖，直到感到大腿有酸胀的感觉为止。

3、“敲”腰椎

采用站立姿势，双腿分开，双手的大拇指紧贴在腰部两侧，每次坚持约5分钟，每天多次进行，这样可以有效预防和缓解腰酸背痛以及腰膝无力等症状。

4、“压”腹部

临睡前，把一只手放在脐下耻骨的小腹部，另一只手放在腰上。然后一边按住腰，一边用手从右向左轻轻摩擦腹部，以感受到腹部的温暖为标准。

5、“按”腹股

将双手放在大腿两侧的腹股沟位置，手掌向斜上方轻轻按摩30次，每天坚持按摩10分钟，对提升精神状态有一定的效果。

6、“擦”双耳

早晨起床时，可以用指尖或带有纹路的面轻轻在双侧耳轮附近进行环形摩擦，或者用点压和揉按的方式，以感到局部微微胀痛和温热为适度。

7、“撮”谷道

谷道指的是“肛门”。“撮谷道”是指进行缩肛的练习。在进行时，需要将肛门和会阴一同向上提拉，同时吸气，随后呼气时放松，反复进行。这个练习可以在坐着、站着或行走时进行，每次大约做30下即可。