衰老是所有生物在自然界中都必经的过程。人们在不同的生命周期阶段表现出的衰老特征各不相同，并且通常从中年开始，衰老的迹象就会逐渐显现。那么，中老年人的衰老表现有哪些呢？今天我们就来了解一下。

中年男性十大衰老表现盘点：

1、头发减少

随着年龄的增长，头皮上的毛囊数量会减少，剩余的头发生长速度也会减缓。

经常梳理头发可以轻柔地刺激毛囊，唤醒其活力。建议每天早、中、晚各梳理5至10分钟。洗发时一定要用温水，并选择含有天然植物润发精华的洗发产品，同时轻柔地按摩头皮。如果头皮容易出油，尽量每天洗一次头发。黑芝麻不仅有助于补充气血，还能滋润头发和使其变黑。在食用之前，要将黑芝麻充分研磨，这样可以更好地吸收芝麻素。

2、听力

耳膜变厚，耳道变窄，导致难以听到纯音（正弦波声）和高频声音，尤其在接近60岁时更为明显。

当你收听广播或观看电视时，常常会不自觉地将音量调得很大，若不这样做就会觉得听不清楚，甚至感到压抑。这时，你需要去医院的耳鼻喉科进行检查，这可能是衰老的表现。日常饮食应该保持清淡和营养均衡，这样有助于脑部和耳部的血液循环，从而缓解听力下降。如果你是摇滚乐或音乐爱好者，或者在工作中经常接触噪音，建议每三个月进行一次听力检查。

3、肺功能

由于胸壁变硬，呼吸肌的负担加重，每次呼吸后肺部残留的空气增多。

戒烟无论在任何年龄都不算晚。研究表明，40岁开始戒烟的人，其肺功能通常优于50岁开始戒烟的人。即使到了80岁再开始戒烟，男性的预期寿命也能延长两年。与此同时，从30岁开始每天进行8-10次深呼吸，坚持做到70岁时，肺活量的下降幅度将从通常的60%-70%降至仅20%。

4、肌肉和骨

随着年龄的增长，肌肉会逐渐萎缩，肌力也会减弱。然而，这种变化可以通过运动来加以改善。虽然骨骼的衰退是衰老的常见现象，但通过锻炼可以减缓这一过程的速度。

5、身体脂肪

75岁时的体脂比例是25岁时的两倍，主要的增加发生在肌肉和心脏等器官中。

6、大脑功能

随着年龄的增长，集中注意力的能力和语言技巧变化不大。然而，从20岁开始，存储和提取信息的能力虽然没有明显变化，但会逐渐下降。

7、阴茎勃起的角度

通常情况下，阴茎的勃起角度在30岁时达到最高点，此后随着年龄的增长，勃起的角度会逐渐降低。最显著的下降发生在50到70岁之间。这种变化的主要原因是血管的老化。

8、有氧耐力

由于身体氧气供给能力减少，工作效率下降，70岁时的工作能力仅为20岁时的一半。

9、心脏的反应能力

20岁以后，心脏的最大负荷适应能力逐渐减弱。每10年，最高心率平均下降10次每分钟。

减少心理压力，即使你是一个自尊心很强的男性，也要学会倾诉，打开心扉。增加“有益心脏”的食物，比如苹果，它能显著降低血液中对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇；黑葡萄和绿葡萄中含有保护心脏的黄酮类物质，可以起到“清理血液”的作用，防止血管阻塞。同时，山楂中也富含这种优质的黄酮。此外，高纤维的食物如黑木耳、菠菜、芹菜和海带也是“有益心脏”的选择。

10、性冲动频率

性冲动的频率因人而异，但随着性激素水平的降低和活力的减退，性冲动次数的减少是无法避免的。在30岁时达到最高点之后，每十年大约减少30%左右。工作上的挫折、投资失败、父母去世或者子女上大学离家等情况，都可能导致男性出现勃起功能障碍。