在生活中，男性因身体劳累常常感到虚弱，容易出现骨质疏松等问题。因此，日常可以通过多补充钙片来增强身体的抵抗力。接下来，我们一起来了解一下吧！

男人应该摄取哪些富含钙的食物？

男性缺钙可以选择多种钙片，包括乳酸钙、醋酸钙、碳酸钙、柠檬酸钙和磷酸钙等。这些钙剂的钙含量较高，适合用于口服补充。如果所选的钙剂未添加维生素D，则需要额外补充维生素D，以促进钙的吸收。

男性饮食有哪些益处：

1、黑豆

建议男性每周食用黑豆两次，它能有效为身体提供营养，使人精力充沛，同时也能产生饱腹感。

2、优质蛋白

男性如果想要增强体力，可以选择富含蛋白质的食物，如牛肉、鸡肉、鱼肉和驴肉等肉类。其中，驴肉是最佳选择，因为它不仅脂肪含量低，优质蛋白质丰富，还具有很好的补肾效果。

3、西红柿

西红柿中含有番茄红素，这种成分对前列腺有良好的保护效果，有助于男性健康。然而，需要注意的是，西红柿不可生吃，因为生吃时身体无法有效吸收番茄红素。因此，食用西红柿时应该与油脂一起烹饪，才能使番茄红素发挥其作用。

4、山药

山药性温和，口感极佳，既是常见的食材，也是优质的药材。山药具有补肾固精和益脾润肺的功效，因此作为一种壮阳食品，深受男性喜爱。