肾虚是目前许多男性常见的一种症状，主要是由于不健康的生活和饮食习惯所引起的。这对男性的健康影响很大，因此必须加以改善。那有什么好的方法可以帮助改善呢？下面小编将为大家推荐一些有效的饮食补充和药膳，希望对您有所帮助，快来看看吧。

淡菜猪肉汤，将250克猪瘦肉洗净并切成块，100克淡菜同样洗净。将两者放入锅中，加水及少许黄酒和盐，煮至肉变得酥软，适合食用。淡菜性温，味甘咸，能够温补肾脏，散寒气，是补虚养肾的重要材料。而猪瘦肉性平，味甘，对肾脏和精气的滋补有帮助。将这两种食材一起煮成汤，适合肾虚、消瘦、眩晕、盗汗及腰痛阳痿的人群常食用。

黄鳝烧猪腰，将250克的黄鳝去掉头、尾和内脏，洗净后切成段；一对猪腰剖开，去除筋膜，清洗后切块。将它们放入一锅中，加入调味料，按照常规的红烧方式烹饪。猪腰性平，味甘咸，能够补肾虚、养精血；而黄鳝性甘温，具有大补血气、益肾壮阳的功效。这道菜具有补肾固摄、填精的作用，适合用于肾气亏耗引起的肾阳不足、腰膝酸软、畏寒怕冷、盗汗遗精和耳鸣等症状。

长寿粥，将400克的芡实晒干并研磨成细粉，1500克山药切好处理，500克糯米也磨成粉。然后将所有材料混合均匀，日常食用时，每天两次，每次用开水冲泡25克，适量添加白糖以增加口味即可。