无论是男性还是女性，脱发都是大家心中担忧的问题。然而，随着年龄的增长，脱发似乎变得不可避免。“谢顶”的窘迫常常被自嘲为“地方支援中央”。今天小编将为你揭秘男性脱发的三大原因！你知道男性应该如何防止脱发吗？这五个方法非常有效！赶快和小编一起了解吧！

平时怎样判断自己的头发是否有问题呢？

专家指出：如果每天掉落的头发超过100根，就可能是脱发的预警。如果这种情况持续2到3个月以上，建议尽早去专业机构就诊。

实际上，许多人往往需要等到一年或更长时间后，才会认识到脱发问题的严重性，并采取措施进行改善。在这些人中，超过一半是通过自我处理的方式来解决问题，可能是受到广告的影响，或者是在咨询药店人员后选择购买治疗脱发的药物。

要全面修复秀发，除了调整心态、减少上网时间、多锻炼、尽量放松心情和提升睡眠质量等生活习惯的改善外，还需要逐步进行专业的护发护理。

解析导致男性脱发的三大原因：

喜欢吃肉的人，通常是因为上一辈的经济条件不太宽裕，只有在过年或节日时才能吃到肉。现代人的饮食几乎每餐都有肉，汤料丰富油腻。而一些年轻男性喜欢与朋友聚会，大量饮酒。这些习惯容易导致脂肪代谢出现问题，当体内胆固醇过多时，可能引发脂溢性脱发。

现代生活节奏快速，竞争激烈，许多年轻人习惯熬夜，常常在夜间刷微博或玩游戏。这种生活方式导致内分泌失调，体内雄性激素大量分泌，从而增加头皮油脂的分泌。油脂中含有的不饱和脂肪酸会损害毛囊，导致毛囊逐渐萎缩，从而使头发容易脱落。

爱美的发型、烫发和染发已不再是女性的专属，现代年轻男性同样会光顾发型店，通过烫、染和吹风来追求时尚。然而，高温和化学药剂可能会损害头发，导致脱发问题，并可能在未来的2到20年间出现脱发现象。

男人怎样预防脱发？这五种方法有效：

方法一：经常洗头和梳理头发

中医专家建议，每天早晚各梳理头发一百次，可以刺激头皮并改善头发间的通风。由于头皮容易出汗并容易变脏，勤洗头和勤梳头发有助于预防脱发和头皮屑的生成。

方法二：保持均衡饮食至关重要

对于脱发的人来说，合理摄入以下食物非常重要：

1、补充铁元素。经常掉发的人通常体内缺乏铁。富含铁的食物包括黄豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜和土豆等。

2、增加植物蛋白摄入。头发干燥且发梢分叉，可以多食用大豆、黑芝麻和玉米等食物。

3、多摄入新鲜的碱性蔬菜和水果。脱发和头发变黄的原因之一是血液中积累了酸性毒素，这通常与身体和精神的过度疲劳、长期摄入过多的糖和脂肪类食品有关，从而在代谢过程中产生酸性毒素。肝脏、肉类、洋葱等食物含有较多的酸性物质，容易导致血液中酸性毒素的增加，因此应适量减少这些食物的摄入。

方法三：适量运动，确保充足睡眠

运动有助于减轻压力，增强免疫力，而充足的睡眠则有助于皮肤和头发的正常代谢。代谢主要发生在晚上，尤其是晚上10点到凌晨2点之间，如果在这个时间段内获得足够的睡眠，头发的新陈代谢就能保持正常。相反，若头发的代谢和营养失去平衡，就可能导致脱发。建议每天睡眠时间不少于6小时，并养成规律的作息习惯。

方法四：尽量保护头发不受外界环境的损害

强烈的光线、污染的空气、化学毒素以及染发等因素都会对头发造成严重的损害，破坏毛囊的生长环境，进而导致脱发，因此我们应尽量避免这些因素。

方法五：在饮食中应避免以下食物：

1、吸烟、饮酒以及辛辣刺激性食物，例如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

2、避免食用油腻和刺激性的食物（如肥肉和油炸食品）。

3、要避免摄入过多糖分和富含脂肪的食物，例如肝脏、肉类以及洋葱等酸性食物。

高油、高盐和高糖的饮食容易导致肥胖，还会使身体的新陈代谢变慢，进而引发脱发。为了预防后天性脱发，饮食应以清淡为主。