关于睡眠质量的问题似乎越来越普遍，本应是美好的事情，却让一些人感到痛苦和恐惧。临床营养学家表示，导致睡眠障碍的原因之一是晚餐中摄入了一些“不适合”的食物。那么，晚上应该吃些什么对睡眠有益，而哪些食物又会让你辗转难眠呢？
1、油腻食物
油腻的食物会增加肠胃、肝脏、胆囊和胰腺的负担，刺激神经中枢使其保持活跃，可能还会引发失眠。
2、酒类
许多人认为睡前喝酒能促进入睡，然而最近的研究显示，虽然酒精能让人快速入睡，但睡眠质量却会停留在浅睡阶段，很难进入深度睡眠。因此，许多饮酒者即使睡得很久，醒来后依然会感到疲惫。
3、具有饱腹感的食物
一些食物，如豆类、大白菜、洋葱和玉米，在消化时会产生较多的气体，导致腹胀，从而影响正常的睡眠。
4、咖啡因
许多人都知道，含咖啡因的食物会刺激神经系统，并且具备一定的利尿效果，这也是导致失眠的常见因素之一。
