中医认为肾气是延续生命和健康的重要因素，而耳朵则是肾脏的外在表现。耳朵坚固的人，其肾功能通常也较强；如果耳薄且不坚固，则可能表明肾脏较弱。因此，男性耳朵厚实被视为肾功能良好的标志。那么，我们在日常生活中应该如何进行肾脏保健和养生呢？

耳部按摩有助于滋养肾脏，促进健康：

1、扫外耳

用双手从耳朵后面向前轻扫，这时会听到“擦擦”的声音。每次做20下，每天进行多次。只要坚持长时间，必定能增强肾功能和身体健康。

2、推耳后

用双手的中指轻触脸部，分别放在双耳后方，沿着翳风、瘛脉、耳轮后部和颅息的上下位置各来回推擦20到30次，直到局部皮肤感到温热。此法有助于滋补肾脏、养护肝脏，并能降低血压。

3、拔双耳

用食指分别插入左右耳孔，旋转180度，重复3次后迅速拔出，耳中会发出“啪啪”的响声，通常需要拔出3到6次。这种方法可以提高听觉敏感度，并有助于增强大脑功能。

4、提耳尖

用左手绕过头顶，拇指和食指捏住耳朵的上部，先进行揉捏。随后再向上提拉，直到该位置感到充血和发热，每次进行15到20次。接着，使用右手同样的方法，拇指和食指捏住耳朵上部，先进行揉捏，然后向上提拉，直至感到充血和发热，每次也进行15到20次。这个部位的穴位包括神门、盆腔、内外生殖器、足部、踝关节、膝关节、胯关节，以及肝阳穴、风溪穴等。

5、拉耳垂

用双手的拇指和食指同时按摩耳垂，先将耳垂捏揉并搓热。

接着，向下拉耳垂15到20次，让其感到温暖。

耳垂附近的穴位包括头部、额头、眼睛、舌头、牙齿和面颊等。