男性在迈入三十岁后，身体机能开始逐渐下降。因此，三十岁以后的男性朋友应该特别关注养生。以下是一些养生的建议。

1、减少或避免食用甜食

甜食容易让男性发胖，体重增加后更容易罹患各种疾病。此外，甜食还可能引起高血压、牙齿损伤以及消化系统问题等。因此，30岁以上的男性应尽量避免或减少甜食的摄入。

2、适量摄入一些富含高密度脂蛋白的食物

高密度脂蛋白被称为血管壁的清洁工。30岁之后，男性的身体代谢逐渐下降，适量摄入一些含脂蛋白的食物可以在一定程度上预防动脉硬化的发生。

3、定时适量进餐

30岁之后的男性应该定时适量地进餐，以补充身体所需的能量，避免因不良饮食习惯导致各种健康问题。

4、定期进行健康检查

30岁以后，男性的身体逐渐出现下滑趋势。每年进行定期体检，可以帮助你尽早发现健康隐患，从而及时预防和治疗疾病。