提到打呼噜，这可不是件好事。它不仅会打扰与我们同床的人，严重时还可能影响我们的身体健康。长期以来，打呼噜甚至会显著增加心脏疾病的风险。那么，为什么有些人总是打呼噜呢？日常生活中又该如何预防呢？

人打呼噜的原因是什么？

我们的呼吸需要气流经过口腔、鼻腔和咽腔等部位，才能进入气管。

如果咽腔狭小、上呼吸道被阻塞或狭窄，或者上呼吸道受到压迫，气流通过时就会产生声音，这就是打鼾。

因此，打鼾与睡觉时的姿势有关系。

平躺时咽部的空间会比站立时小。如果咽喉部已经感到不适，或患者正处于感冒或生病状态，压迫感会更加明显，容易出现呼吸困难的感觉，也更容易打鼾。

如果出现这种情况，建议采取右侧卧位睡觉，以减轻对心脏的压迫感。

有效减轻打鼾的小窍门：

1、换个姿势睡觉

对于普通人来说，平躺着睡觉是一种健康的姿势，但对于打鼾的人来说，这种睡姿可能会给他人带来困扰！

平躺时，舌头和软腭容易下垂，可能会阻塞气道导致打鼾，而侧卧则可以避免这个问题。

如何保持侧睡的姿势呢？以下是一些参考方法：

对于不习惯侧睡的打鼾患者，可以购买一个与身体长度相似的「睡眠枕」，以帮助保持侧睡姿势。

还有一个在国外广为流传的偏方，就是在睡衣的背后缝一个网球！（这得看你怎么平躺……）

另外，可以通过垫高床头来缓解打鼾，但这样可能会导致脖子不适，如果觉得不舒服就不建议使用。

2、减轻体重

健康的身体永远不欢迎超重！

肥胖者的脖子上堆积过多脂肪，可能导致呼吸道受压，进而引发打鼾。减轻体重后，脖部脂肪减少，打鼾情况也会有所改善。

对于那些在变胖后开始打鼾的人来说，减肥可能有助于改善打鼾症状。然而，对于那些身材匀称或已经很瘦的人，减肥则对打鼾没有明显影响。