男性在30岁以后，身体机能逐渐开始衰退。如果不注重保养，身体会出现各种不适。如果希望不“体弱多病”，就必须重视养生。特别是阳气不足的问题，需要认真对待。那么，如何改善阳气不足呢？又该如何补充阳气呢？

男人阳气不足怎么办？

男科穴——关元穴：

男科保健中，有一个重要的穴位需要了解，那就是关元穴。按摩关元穴能起到补肾壮阳、疏通经络、和顺气血、增强体力等多种作用。古人曾说：“人身上下四旁之中，故又名大中极，是男子藏精、女子蓄血之处。”因此，关元穴自古以来就是保健的重要穴位。

治疗病症：

主要用于治疗气虚的症状，如中风后虚弱、身体乏力、易感疲劳和畏寒等。

关元穴的位置：

关元穴位于肚脐下方四指的位置，属于“阴脉之海”的任脉，也被称为下丹田。此穴位有助于培补元气和增强身体素质。这里提到的“寸”是指同身寸，等于每个人手掌四指并拢的宽度。因此，寻找关元穴非常简便，只需在身体的正中线上，从肚脐向下量出四指的宽度即可。

按摩方法：

在进行自我按摩时，可以先以关元为中心，用左手或右手掌以顺时针和逆时针方向各摩动3到5分钟。接着，配合呼吸，按压关元穴3分钟。

当然，如果条件允许，可以使用艾条对关元进行灸疗，每次大约10分钟，这样有很好的增强效果。

晒太阳的方式：通过阳光照射头顶来补充阳气：

中医认为，头部是阳气的聚集地，被称为“诸阳之首”，五脏的精华和六腑的清气都汇集于此。百会穴位于头顶正中，沿耳朵上方连线的中点，是阳光照射的重点。晒头顶不必拘泥于时间和地点，天气好的时候可以到户外散步，让阳光洒满头顶，有助于疏通经脉，补充阳气。

晒背有助于调节气血：

人体的腹部属于阴，背部则为阳。许多经脉和穴位位于背部，晒太阳能够帮助调理脏腑的气血。在晒的时候，应确保阳光直射到背部。老人们在公园锻炼时，可以特意把背部朝向阳光，晒的时间可以根据自己的舒适度来掌握。此外，后腰部有两个重要的穴位，分别是命门和肾枢，位于腰背的中央。如果条件允许，可以稍微撩起衣物，让阳光照射到这两个穴位，以便补充肾气。同时，晒太阳时可以先把双手搓热，然后轻轻摩擦这些部位。