如果男人身体虚弱，可能会出现失眠多梦、腰膝酸软等症状，性生活也会受到影响。如果长期虚弱，还有可能导致不育。通过食疗可以帮助缓解身体虚弱的状况。那么，男人在身体虚弱时应该吃些什么来补充营养呢？

一、男人补身体可以吃哪些食物比较好？

生蚝

生蚝富含锌元素，这种成分有助于增强生育能力，能够有效缓解男性体虚的症状。然而，生蚝的尿酸含量较高，因此不宜长期食用，每周食用一次便可获得良好的补肾效果。

坚果

坚果富含多种微量元素，其内含的植物油脂有助于提升体质。然而，坚果不宜一次性摄入过多，因为其热量较高。建议在下午适量吃一小包，这样可以提升精神状态，并增强体质。

豆制品

多摄入豆制品能够有效补充蛋白质，可以多吃些豆腐，或者每天坚持喝豆浆。建议选择现磨豆浆，这样蛋白质的含量是最高的。

奶制品

各种奶制品能够有效补充蛋白质和钙质，因此多食用奶制品有助于增强身体素质。在睡前喝一小杯牛奶，也有助于促进睡眠。

海鲜

海鲜的蛋白质含量极高，且所含蛋白质属于优质，热量相对较低。平时可以多吃水煮虾，这样可以有效补充蛋白质。此外，还可以将虾仁用来炖粥，能起到补气血的效果。

二、男性如何调理体虚

运动调理

男性如果体虚，可以通过选择一些日常运动来改善，如练习瑜伽、打太极拳、游泳或骑自行车等。

日常生活的调理方法

男性体虚的调理方法包括戒烟戒酒，以及避免过度熬夜。