香蕉、深海鱼、菠菜、葡萄柚、牛奶、蜂胶、蘑菇、猕猴桃和雪梨等食物都有助于增强免疫系统。香蕉含有一种叫生物碱的成分，能够提升情绪和自信心。此外，香蕉中的色氨酸和维生素有助于脑部生成更多的血清素，从而提高免疫力。红薯也能增强皮肤的抵抗力，对抵抗细菌非常有效。

有哪些食物可以增强免疫力呢？

1、麦芽

麦芽富含营养，尤其含有丰富的锌元素，具有抗氧化的特性，对增强免疫力也非常有帮助。

2、贝类

补充硒元素有助于防治病毒。英国专家的研究表明，适量的硒能够增加免疫蛋白的数量，进而有助于清除体内的流感病毒。

3、青鱼

适合脾胃虚弱和体质差的宝宝。青鱼肉富含核酸和锌等微量元素，可以增强体质；同时也是一种优质营养食品，具有补气化湿、养胃健脾的功效。

4、牡蛎

牡蛎含有一种非常丰富的矿物质——锌，它对增强人体免疫力有很大的帮助。

5、菠菜

食用菠菜具有许多好处，除了富含铁元素外，菠菜中还含有叶酸。叶酸可以有效预防精神疾病，例如抑郁症，从而增强免疫力。

6、蜂胶

蜂胶能够增强人体抵抗各种细菌和病毒的能力，帮助免疫系统达到平衡，因此被视为一种免疫增强剂。

免疫力低下会出现哪些表现？

1、精神不振

正常人的免疫力通常保持在一个稳定的水平，因此他们的精气神也会很好。而免疫力较低的人则常常会感到精神不佳。

2、易发生呼吸道感染

当人的免疫系统变弱时，病菌会通过鼻子和口腔进入呼吸道，导致呼吸道感染，进而引发感冒、咽喉炎、鼻炎等疾病。尤其是

3、肠胃炎频繁

免疫力较低的人容易出现肠胃功能失调，从而导致肠胃炎。

4、伤口愈合困难

免疫力低下时，病菌更容易侵入体内，损害血小板，从而导致伤口难以愈合，甚至可能引发感染，出现化脓和水肿等症状。

5、容易感到疲劳

免疫力低下的人常常感到疲惫，精力不足，做任何事情都提不起兴趣。