莲雾是一种热带水果，富含营养，包含蛋白质、糖类、膳食纤维和多种人体所需的维生素。莲雾性平，能够有效缓解和改善失眠问题，同时促进肠道蠕动，帮助消化。莲雾还含有丰富的碳水化合物和葡萄糖，能够为身体提供所需能量。其具有生津止渴、清热解毒和利尿的功效，常吃莲雾有助于增强体质。

营养价值：

莲雾富含水分、粗蛋白、粗脂肪、碳水化合物、粗纤维、膳食纤维、灰分，以及多种营养成分，如维生素C、维生素B1、维生素B2、烟碱酸、维生素B6，以及矿物质钠、钾、钙、镁、磷、铁、锌等。

1、莲雾含有丰富的碳水化合物，碳水化合物是构成身体的重要成分，能够储存和提供能量，为大脑提供维持其正常功能所需的能源。

2、莲雾含有丰富的维生素C和维生素B2，有助于皮肤保养，能够补水和美白。

3、莲雾富含丰富的粗纤维和膳食纤维，有助于促进肠胃的蠕动，改善消化。

功效作用：

莲雾含有一定量的钾盐，这些成分进入人体后有助于排出多余水分，从而减轻水肿。此外，莲雾的含水量高达大约90%，因此具有显著的利尿效果。

1、安神

莲雾含有丰富的镁和钙，这两种元素能够协同作用，帮助放松肌肉和神经，促进身心的放松，减轻紧张、不安和易怒的情绪，从而有助于入睡。

2、清热

莲雾性平，味道甜美，富含水分，具有生津解渴和清热降火的功效，适合口干舌燥、喉咙肿痛以及发热的人群食用。

3、促消化

莲雾中包含一些有机酸成分，能够刺激人体的消化腺分泌，增强食欲，从而有效促进消化。此外，莲雾还具有清甜、淡雅香气和多汁的特点，是一种理想的开胃消食食品。

4、防皱补水

莲雾是一种水分极为丰富的水果，富含维生素C，食用后对皮肤具有良好的补水效果。此外，它含有果皮花青素，可以清除体内有害的自由基，防止皱纹的提前形成。因此，莲雾具备防皱和补水的功效。

5、强身健体

莲雾富含蛋白质和脂肪，同时还含有钙、钾、镁等微量元素，这些都是人体所需的营养成分。它们有助于调节身体的各项功能，增强免疫力和抗菌能力，从而起到强身健体的作用。