催乳汤有猪蹄金针菜汤，能够养血生精、强健骨骼，并有效促进乳汁分泌，特别适合产妇使用。还有黄芪猪蹄汤，特别适合产后妇女下奶。此外，丝瓜仁鲢鱼催乳汤也是一个很好的选择，丝瓜仁具有催乳的效果，而鲢鱼则能补虚、理气并促进乳汁分泌，针对因血虚导致的奶水不足有一定的疗效。

产妇应该吃什么来促进乳汁分泌？

1、花生

花生适用于治疗脾虚引起的反胃、水肿、女性白带异常、贫血以及多种出血疾病，同时也对肺燥咳嗽、久咳及产后催乳等症状有帮助。

2、丝瓜

丝瓜络是一种中药材，味甘性寒。如果出现乳腺炎、发奶时有包块或乳汁分泌不畅，中医通常建议将丝瓜络放入高汤中炖煮。这可以帮助调理乳房的气血，促进乳汁分泌，以及开胃化痰。

3、豌豆

豌豆又被称为青小豆，味道甘甜，性平，富含磷，每一百克约含有400毫克的磷。它具有促进小便、增加津液、解毒消炎、止泻止痢以及促进乳汁分泌的作用。可以将熟煮的青豌豆直接食用，或者用豌豆苗捣碎榨汁饮用，也都能帮助通乳。

4、豆腐

豆腐具有益气和中、滋润干燥、清热解毒的功效。它还是一种促进乳汁分泌的食物。将豆腐、红糖和酒酿加水煮后食用，可以帮助生乳。

催乳期间应避免哪些食物？

1、辛辣和刺激性食物

例如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香和酒等食品。哺乳期的妈妈应尽量少吃刺激性食物，因为这些食物容易通过乳汁传递给宝宝，可能影响宝宝的健康。少量的调味品，如胡椒和醋等，是可以适量食用的。

2、腌制的肉类和鱼类

一般成年人每日的食盐摄入量应在4.5到9克之间。根据个人的饮食习惯，不宜过度限制盐的摄入，但也不要过于咸。母乳喂养的女性如果食盐摄入过多，会增加肾脏负担，不利于肾脏健康，并可能导致血压升高。

3、油炸食品和高脂肪食品

这种食物不容易消化，而哺乳期的妈妈消化能力较弱。此外，油炸食物在烹饪过程中营养成分已经大幅流失，哺乳期食用对健康有害。

4、韭菜、麦芽饮品、人参等食品

这类食物会减少乳汁的产生，从而导致母乳供应不足。