自然避孕的方法主要有安全期避孕和体外排精两种。安全期避孕是指在排卵期外进行性生活，以达到避孕的目的。排卵期通常是在下次月经前大约14天，排卵期前5天和后4天都有可能受孕。平时避免在排卵期间进行性生活，可以有效避免怀孕，这是一种常用的自然避孕方法。然而，安全期避孕并不是绝对可靠的，仍然存在意外怀孕的风险，因此建议最好还是使用安全套作为避孕措施。

自然避孕的方式：

1、安全期

安全期避孕法是通过避开排卵期来达到避孕的目的。排卵期大约在下次月经来潮前的14天左右，排卵期前的5天和后的4天都有发生意外怀孕的风险。尽管避开排卵期是常见的自然避孕方法之一，但这种方法并不绝对安全，依然存在意外怀孕的可能性。

2、体外排精

这种避孕方法是在夫妻生活时将精子排到体外，以防止与卵子的结合，从而达到避孕的目的。然而，这种方法仍然存在意外怀孕的风险。自然避孕法可以有效避孕，但并非绝对安全。使用安全套进行避孕效果良好，且对身体没有任何伤害。

自然避孕的利弊分析：

1、不使用任何避孕工具，且没有副作用。

2、消除隔阂，提升夫妻生活品质。

3、增进夫妻之间的感情交流。

4、及时识别无排卵、黄体功能不足等妇科问题。

5、最适合哺乳期使用的避孕方法。

6、自然避孕的一个缺点是并不是完全有效，存在意外怀孕的风险。