从医学实验中可以发现，有很多食物可以提高性功能和生育能力。

海鲜中的海参、鲍鱼、淡菜和泥鳅都是有效的增强精力的食物。鱼、虾、贝类和海藻富含锌，而锌是生成睾丸激素的重要物质，也是女性生殖器官分泌润滑液所必需的元素。因此，食用海鲜可以提高性欲。

动物的肾脏具有各自的功效。例如，羊肾具有甘温的性质，可以补充肾气。猪肾具有咸平的性质，可以帮助调理肾气和改善膀胱功能。而狗肾则对于增强性功能的效果更为明显。此外，一些动物的睾丸还可以治疗阳痿、遗精、滑精等相关症状。

海参是一种能够补肾、益精、壮阳、疗萎的食材。根据《本草纲目拾遗》中的记载，海参的味道甘咸，可以补充肾脏的功能，增强精髓的生成，促进小便的排出，同时也可以壮阳治疗阳痿，其性质温补，功效可以媲美人参，因此被称为海参。海参富含丰富的精氨酸和锌，并且对于壮阳有着良好的食疗效果。

蜂蜜含有一种植物激素，与人体垂体激素相似，能够促进性腺功能，并且其中的糖分对精液的产生非常有益。

鸡蛋富含八种人体必需的氨基酸，具有强精益气的作用，可以提高精液质量，增强精子的活力。同时，它也是性爱后恢复体力的最佳食物。

海带是一种具有丰富营养的食物，含有人体需要的碘、铁、钙、甘露醇和胡萝卜素等成分。寒冷的冬天里，海带具有不仅能防寒还能壮阳的特点，这是食疗专家的介绍。根据中医理论，海水性质属于阴冷寒凉，海带作为生长在海水中的植物，自身具备很强的抗寒能力。海带的味道是咸的，并且长期食用还能温补肾气。所以，冬天吃海带可以增强人体的抵抗寒冷和增强阳气的作用。此外，人们对寒冷感到恐惧与机体摄入某些矿物质不足有关系。人体内钙的含量多少会直接影响心肌、血管和肌肉的伸缩性和兴奋性。缺铁在血液中的表现通常表现为产热量少、体温低等症状。因此，摄入含有丰富钙和铁的食物可以增强人体的保暖能力。海带是人类获取钙和铁的重要来源。海带是一种极其有益的食物，特别适合在冬季食用。每100克海带含有高达1177毫克的钙和150毫克的铁，这对儿童、妇女和老年人都有重要的保健作用。

新的研究发现，坚果中蕴含一种独特的物质能够影响男性激素的分泌。另外，还有一些其他的食物，例如牡蛎、驴肉、蘑菇和桑葚，也能提高性功能。所以，只要科学地从饮食中摄取这些营养物质，男女的性功能就可以得到很好的改善。

女性靠保养来维持健康，男性则靠锻炼来保持强壮。进行运动不仅可以拥有健康的身体和充沛的精力，还可以增加全身的氧气含量，刺激睾丸酮的分泌，是男性生殖系统最好的补充方式。这种内在的强壮效果远胜于任何保健药物，因此锻炼可以说是最佳的壮阳方式。

建议每周进行至少两次剧烈运动，例如打球、跑步和力量训练等。通过使身体出汗，可以获得身心的全面放松，进而提升生活质量。在这基础上，结合以下方法能够更有效地达到目的。

1、冷热交替浴

这是一种古老的锻炼方法，可以增强男性的性功能。在进行冷热水交替浴时，最好保持室内温度适宜，以免感冒。先在浴缸中充分泡温水，然后出浴缸时用冷水冲洗阴部，持续约3分钟，等阴茎和阴囊收缩后再重新进入浴缸。重复这个过程3-5次后结束。如果能每天坚持进行"交替浴"，可以增强中年男性的精力，提升性功能，并减轻疲劳感。

2、指压壮阳法

经常使用“阴茎按摩法”来刺激阴茎可以有效地提高性能力。方法是用手指反复揉捏阴茎，可以增加阴茎神经和血管的活跃度。这就像在寒冷的时候反复搓手或握拳可以改善手指的血液循环，使手指变红暖和一样。反复揉捏阴茎会引起阴茎勃起，不用担心，可以继续进行按摩。可以在早晚在床上进行按摩，作为性交前的性爱抚环节，有助于营造友爱积极的氛围。

3、闭幕冥想壮阳法

在工作之余或空闲的时候，当闭上眼睛冥想时，你可以思考什么呢？可以想象与一个迷人的女士或者你心仪已久的女性发生亲密关系，你甚至可以详细地想象其中的细节。尽管这种幻想是虚构的，但它确实可以增强你体内雄性激素的分泌，让你的性器官得到一些轻微的锻炼，大大提高你对性的敏感度。