运动在生活中扮演着重要的角色，性活动对于两性关系也非常重要。性爱的时长直接影响着性生活的高潮和质量。然而，有些人总是在很短的时间内射精，以至于性爱的时间只能用几秒来计算。那么有哪些运动可以改善早泄呢？

1、慢跑

目前很多男性朋友都没有足够的运动锻炼，可能会导致体力不足、阳痿早泄等问题。通常建议繁忙的男性可以选择早上或晚上去公园慢跑，长期慢跑有助于改善心肺功能和身体素质，同时也能延长性生活的时间。

2、游泳

游泳是一种很常见的运动，当然对患者本身的身体条件有一定要求，长期游泳可以增强肌肉协调性，同时也能提高肌肉的耐力，是非常好的锻炼方法。如果男性朋友遇到早泄的尴尬情况，需要定期去正规机构坚持游泳，可以降低阴茎和龟头的敏感度，有助于延长性生活时间和改善早泄症状。

3、下蹲

蹲下是一种很简单的锻炼方式，时间和地点都没有太多的限制。通过经常蹲下，可以刺激大腿肌肉的生长，提高身体的肌肉力量。同时，下蹲也可以增加体内的雄性激素水平，不仅可以增强性欲，还有助于延长性爱的时间。

4、俯卧撑

俯卧撑是一种简单有效的运动，能够增强肌肉力量、特别是大臂肌肉的力量，提高身体的抵抗力和免疫力，对于缓解阳痿早泄的尴尬也有一定帮助。

性爱是一项令双方都能够极度享受的活动，但是当你遭遇早泄问题时，会让男性朋友感到尴尬和无颜面对，无法满足女性朋友的高潮，久而久之可能导致感情危机。因此，男性朋友应该重视解决这个问题的调理。