许多上班族女性选择瑜伽作为工作后的健身方法，因为瑜伽不仅可以强身健体，还可以帮助减肥。瑜伽运动历史悠久，种类繁多，其中有一些对减肥效果更好。那么，究竟哪种瑜伽对减肥效果最好呢？

瑜伽对减肥的效果非常明显：

1、挺胸伸展式

第一步：深吸一口气，将双手掌心交叉放在头后，尽量伸直手肘。

第二步：呼气时，尽量将上半身向左侧倾斜，伸展至最大限度后返回原始位置。

请注意：每组包括左右各完成1次动作，共要做10组。

2、完美胸型式

第一步：深吸一口气，保持身体挺直，双脚与肩同宽分开，双手握拳，弯曲手肘，抬高至与胸部平行。

第二步：呼气时，将双手缓慢推向前方，力量集中在胸部，然后缓慢回到第一步的位置，重复8至12次。

3、梨式

第一步：仰卧平躺，双腿并拢伸直，双手放在身体两侧，手掌向下。

第二步：吸入气息，屈膝抬起腿，与身体保持垂直。

第四步：呼气，将双腿向后摆，直至双脚伸过头部后，臀部和下背会自然离地，就像身体很柔软一样，脚趾会接触到地面。

第五步：保持10-15秒钟，并且进行缓慢而有规律的呼吸。

减肥时需要注意的瑜伽练习细节：

1、如何找到适合自己的瘦身瑜伽课程

瘦身瑜伽有很多种类，不是每一种都适合个人。每个瑜伽中心都有免费试课可供体验。不要盲目听信他人的推荐，选择适合自己的瘦身瑜伽。

2、不要因为自己的身材而感到羞怯

在广告中展示练习瑜伽的人都拥有苗条的身材。然而，无论一个人的腰围大小如何，每个人都可以通过练习瑜伽来取得良好的效果。实际上，研究表明，瑜伽可以帮助人们减肥并避免增重。

3、心态最重要

与一套瑜伽练功服和一个专业垫子相比，最关键的是拥有一颗开放、平和的心态。当你练习时，应该保持思绪清晰，心无杂念。

瑜伽是一项挑战较高的运动，女性朋友若想长期坚持下去，必须具备强大的毅力，因为真正的瑜伽高手都是非常坚韧的。此外，在瑜伽的类型方面，有许多可供选择的种类，想要减肥的女性朋友们应该选取最适合自己的瑜伽形式，并且在锻炼过程中要注意保证安全，以免对身体造成伤害。