我们平时的主食主要有米饭和面食，它们的热量比较高，对于想减肥的人来说，会担心吃太多。因此，他们通常只吃蔬菜，不吃米饭等主食。但其实还有一些主食对减肥有益处。那么，在减肥期间应该吃什么主食呢？让我们一起来了解一下。

在减肥期间，选择哪种主食更好呢？

1、燕麦

燕麦是一种全谷物，富含丰富的膳食纤维，难以被消化，可以增加饱腹感。即使少量摄入，也能感到饱腹。然而，建议选择无糖的天然燕麦，因为很多燕麦产品中含有大量的糖分和热量。

2、糙米、紫米

糙米含有胚芽、外层和糠皮，作为主食食用，有助于产生饱腹感，控制食量。糙米富含膳食纤维，有助于肠道蠕动，促进排毒，提高新陈代谢，避免身体负担过重。紫米富含丰富的维生素，具有强烈的饱腹感，不仅可以温暖胃部，还可以加速废物排出，有助于减肥。

3、藜麦、大麦

很多减肥的人都选择藜麦作为主食，因为它富含膳食纤维和高蛋白质，不仅可以加快肠道蠕动，还能补充营养。大麦是一种低脂肪、低钠的食物，在清通肠道、降低胆固醇方面有作用，同时也提供身体所需的营养物质，因为大麦富含丰富的蛋白质。对于减肥的人来说，大麦是一个很好的选择。

4、玉米、红薯

玉米含有丰富的粗纤维，对减肥有很大帮助，能够让人快速感到饱腹，并且热量较低。作为主食食用的红薯能够促进肠道通畅，并且柔软的膳食纤维容易被人体消化和吸收。

5、薏苡仁

薏苡仁是一种低热量的食物，富含高纤维，可以有效辅助减肥。此外，薏苡仁也富含丰富的维生素和蛋白质，对于减肥的人来说是必不可少的。总的来说，膳食纤维丰富的食物可以加快肠道蠕动，促进通畅，从而帮助减肥。在选择主食时，可以选择这些粗粮，以尽量减少摄入的热量。但是并不适合长期只吃粗粮，尤其对于肠胃不好的人来说更是如此。最好的选择是粗细搭配的主食。减肥不仅仅依靠饮食，还需结合有氧运动，只有运动和饮食相互配合才能更好地减肥。

如果想要保持健康减肥，就需要控制饮食。但是这并不意味着要进行节食，而是要注意摄入的热量，并保持营养搭配的平衡。除了饮食方面，还需要坚持运动，避免长时间久坐。适量的运动是减肥的永恒有效方法。