许多女性朋友向小边报告说，每次月经总是困，精神不好，这是怎么回事？如果你在这段时间里感到困倦怎么办？跟随小边看看月经困倦的相关知识！

许多女性在月经期间不仅会出现小腹疼痛，还会出现一些困倦的现象，那么女性在月经期间困倦是正常的现象吗？女性在月经期间应该做些什么？让我们一起知道吧！

月经期间困倦正常吗？

事实上，在月经前后和来潮期间，由于一些生理原因，女性的抵抗力会下降，容易困倦。这是正常的生理反应。在这个特殊的日子里，女性朋友应该适当增加休息时间，有规律的工作和休息，均衡的营养，保持良好的心态，多吃蛋白质含量高的食物，同时多吃新鲜的蔬菜和水果。

如果睡眠不足也会导致月经特别困的现象，对于月经特别困的女性加强锻炼，如：慢跑、太极、玩，选择最喜欢的锻炼方式，坚持很长一段时间，因为甜油腻和高脂肪食物应该少吃，夏天可以多吃冬瓜，冬天可以多吃萝卜，也可以用眼泪和红豆粥喝。通常来月经特别困的女性，在生活中要注意，在医生的指导下服药，是一种很好的治疗方法。

月经困倦的原因

脾虚湿因脾虚湿因经行嗜睡引起

大多数身体肥胖，常伴有水肿，运动时气喘吁吁，食欲不振，上腹部闷热，白带多，质粘稠。旅途中精神疲惫，头重如裹，四肢沉重，困倦困倦。舌苔白腻，脉搏缓慢。可以用“医学集解”来治疗太无神术散。苍术和陈皮各12克，藿香、厚朴和菖蒲各10克，生姜3片，红枣10片。每天煎一次，前5天开始服药，后期停止服药。

气血不足引起的嗜睡

多见于素体虚弱的女性，表现为少气懒语、倦怠乏力、头晕、心悸。

月经量少，颜色浅，质量薄。旅行时昏昏欲睡，尤其是饭后。面色黄，舌淡苔白，脉沉细无力。可用中医名方十全大补汤加减治疗。党参、白术、茯苓、甘草、当归、白芍、熟地10克，黄芪30克，肉桂、川芎3克。每天煎一剂。月经前开始嗜睡时服药，直到月经干净。一般每次连续服药5-8剂为宜。

由肾精亏损引起的经营嗜睡

常见于经常流产的妇女。主要临床表现为倦怠、睡眠良好、耳鸣、耳聋、表情迟钝。工作日精力不足，腰膝酸软。月经延迟多，月经量少。舌淡苔白，脉沉薄弱。肾精亏损为患，大部分病程曲折，治疗难以日夜治愈。河车大造丸多用于告知患者长期服用，效果仍然令人满意。

月经期间犯困怎么办？

加强体育锻炼

如慢走、太极拳，使血液顺畅，人体阳气充沛，有利于辅助嗜睡治疗。

把握睡眠规律

最好10点左右睡觉，不要过度劳累，以免损伤脾阳，阳气疲劳导致嗜睡。

吃清淡易消化的食物

多喝山药粥、薏米粥等。，禁止辛辣、冷、油腻、难消化的食物和冷冻饮料。山药粥的做法:取生山药50克，白米50克；将山药切成薄片，加入白米和水，煮成粥。早晚食用有健脾胃的作用，治疗脾气不足的嗜睡最好。

穴位按摩简单

穴位按摩对白天精神不振、嗜睡有很好的效果。

(2)足三里、三阴交:手法相同，强度可稍大，具有健脾除湿的功效。足三里:膝盖外侧下方一根手指；三阴交:小腿内侧，脚踝尖3寸。

(1)风池和风府:用手指揉搓，手法要平衡，不要刺激太大，最好是轻轻一点，醒脑开窍。风池:颅骨与脊柱交界处凹陷处；风府:后发髻中直1寸。