当学生朋友出现肥胖的情况时，很多时候会遭受同学们的嘲笑。那么，该如何处理呢？小编今天要和大家分享一种运动方法，称为「三天瘦十斤」，也许可以尝试一下。现在就跟着小编来看一下具体介绍吧。

让你在看电视的时候可以减脂的方法，是每天在沙发上进行以下7个动作：

1、下趴提臀

在没有扶手的椅子上，脸朝下趴着，让腿悬在空中。在进行动作时，双手掌要贴在地面上，然后抬起双腿，要注意感受膝盖的伸展和脚趾头的用力。

2、半蹲抬腿

坐在椅子前方，双手放在座椅上，与臀部对齐，手指朝向身体方向。屈肘同时将臀部放低到地板上，交替抬起腿部，要注意保持脚部伸展，肩膀与耳朵保持一定距离。

3、空气自行车

你可以坐在沙发边缘，运用腹部力量使身体向后倾斜45度，同时将双腿伸直离开地面。接着，把双手握拳放在胸前，手肘朝外。将双腿交错弯曲向身体靠拢，同时让手左右摆动，就像在空中踩着自行车一样。

4、侧躺抬腿

你可以侧躺在沙发上，将头放在上臂上或者用手支撑。然后伸直双脚，直到脚趾。用力将一边的脚抬起，然后重复数次后再换另一边。

5、膝盖与脚趾相碰

执行方法和之前相同，首先将脚趾头伸直，然后将膝盖弯曲至大约45度角。接着开始轮流进行“膝盖碰膝盖”和“脚趾碰脚趾”的动作。记住，在碰触脚趾时，要将膝盖抬高。重复这个动作数次后，再换到另一侧进行相同的动作。

6、单边深蹲

先站在沙发前方，稍微弯曲左膝，将脚放在沙发上，双手放在腰间，弯曲右脚站在地面上，向下靠近地面直到腿和地面成90度角，然后站直身体。重复这个动作数次后再换边进行。

7、螃蟹走路

在离沙发适当距离的地方，平放手掌于地面，然后将双腿放在沙发上，保持身体挺直，用手脚一侧移动左右。