女性30岁以后皮肤衰老很快，那么吃什么能护肤呢？护肤方法有哪些？

女性的皮肤会随着年龄的增长而恶化，到30岁时，皮肤老化的信号会出现在脸上。例如，皱纹、斑点、粗糙的皮肤等，这些信号的出现，意味着你不能忽视皮肤护理。小边提醒，生活中很多水果都有皮肤护理的效果，想保持皮肤状态良好，不妨试着吃水果。

30岁以后，女性可以多吃水果

1.如果你想保湿皮肤，请吃这些

1、葡萄

这种水果是蓝色和深紫色的，是最常见的水果之一。它富含柠檬酸，具有收敛和保湿作用。所以女人经常吃葡萄来滋润皮肤，让你的整张脸看起来很嫩。

吃法建议:吃的时候最好不要吐葡萄籽，因为它有很强的抗氧化性，而且是纯天然的。能帮助皮肤有效去除有害自由基，保持皮肤弹性，手感紧致，防止皮肤松弛。

2、白桃

生活中很多人都吃过桃子，但白桃可能看起来更少。这是一种肉白色的水果，富含角质，是美容皮肤的好水果。如果你想保持皮肤湿润，你可以经常吃它。

吃法建议：吃白桃的方法有很多种，比如在锅里加水煎，最后喝汤吃果肉。如果你认为这样做的步骤太多了，你也可以直接吃。无论你吃什么，它的营养都不会改变。

3、甘蔗

这种水果是干燥冬季最常见的水果，也是最适合冬季食用的水果，因为它含有大量的水分，吃它可以很好地补充皮肤水分，使皮肤始终保湿，保湿状态。它富含铁，吃甘蔗有助于滋养血液，让女性充满血液，使肤色红润。

吃法建议：如果你想感受到吃甘蔗的乐趣，最好洗净生吃。如果你想更好地滋润皮肤，最好喝榨汁。当然，你也可以用马蹄铁和其他配料煎汤。味道也很好。

2、如果你想美白皮肤，请吃这些

1、玛瑙

这就是我们常说的樱桃，然后它的昵称。吃它可以美白皮肤，主要是因为它富含维生素C，摄入足够的成分，可以很好地滋润皮肤，减少黑色素的形成，让你的皮肤看起来很白。

吃法建议：最好喝榨汁。例如，准备80克玛瑙，去掉果核，然后洗净，然后放入机器中，倒入一杯冷开水榨汁。当然，你可以在挤压后加入一些糖，然后用勺子搅拌。

2、狐狸桃

这种水果是女性最常用的美白水果，因为它富含大量的维生素C和E。它具有特别强的抗氧化作用，具有很强的美白作用。对于皮肤不白的女性来说，吃它美白是最好的选择之一。

吃法建议:吃这种水果的方法很多，可以直接把皮切成小块吃；也可以从顶部切一个洞，然后用勺子挖果肉吃；你也可以把果肉压成泥。

3、文旦

这是葡萄柚的昵称。浙闽地区习惯称之为葡萄柚。吃葡萄柚可以使皮肤变白。主要原因是它富含维生素C。这种元素的美白效果是众所周知的。因为它可以抑制黑色素的产生，减少皮肤内部的黑色物质，使整个皮肤看起来自然变白。

吃法建议:可以和蜂蜜一起泡茶喝。方法也很简单，就是把文旦的皮、肉、肉全部放入搅拌机中，然后倒入玻璃瓶中，加入一些蜂蜜，搅拌成稠稠的，最后放入冰箱冷藏几个小时。然后每天早上和下午舀一些，放在杯子里冲水喝。