第一天的早餐可以选择酸奶代替。只需将一份酸奶加入适量水果和喜欢的谷物即可。如需摄入更多蛋白质，可以加入一小勺天然花生酱或核桃，但要注意不要添加过多的糖或蜂蜜，以免增加热量。

第二天的早餐可以亲手制作一份酸奶小吃，把一些坚果和蜂蜜加入到酸奶里，再搭配一个小麦吐司或者全麦松饼。

第三天早餐的一道美味佳肴是酸奶水果沙拉。将新鲜的水果如草莓、覆盆子、蓝莓、石榴、芒果、苹果和香蕉等切成适口大小，并加入酸奶中充分搅拌均匀。如需增加口感，可撒上一些谷物。

对于第四天的午餐，你可以再次选择享用一份包含酸奶的代餐。制作方法与早餐所用的相似。如果你想尝试一些不同的味道，可以在酸奶中加入新鲜的蔬菜，这样可以增加纤维素的摄入量。

第五天的午餐可以尝试做一碗酸奶番茄面。先将番茄和青椒煮熟，再加入适量酸奶和意大利面，调入适量盐和胡椒，搅拌均匀即可。

第六天晚餐的菜单上有一道酸奶烤鸡。我们可以将鸡腿和鸡腿肉用油、盐、胡椒粉和酸奶混合腌制，然后放入烤箱中烤30分钟。这道烤鸡不仅味道美味，而且还低卡路里。

庆祝全酸奶日的第七天，只消酸奶和水，其余味道您可不必享用。可选择两款各异的酸奶，一类低脂，一类无糖。可相间品味，探索多重滋味。

只要你坚持按照这份酸奶减肥食谱进行，你将在短短的七天内看到明显的瘦身效果。当然，这份酸奶减肥食谱并不适合每个人，如果你有任何健康问题或疑虑，最好先咨询医生或注册营养师的建议。