你还在为自己的肥胖困扰吗？试过使用减肥食谱了吗？有效的减肥食谱可以帮助你远离肥胖，让你与众不同！那么，哪些减肥食谱最为有效呢？下面小编将为你介绍两种有效的减肥食谱。

让夏季成为最佳减肥时光，从饮食开始，让肥胖离你远去：

1、山药炒甜豆和木耳

所需食材：黑木耳、甜豆、山药、葱末、花椒粒、鸡精、盐

做法：

a、先将木耳提前泡发在凉水中，然后用清水洗净并确保干净，将甜豆挑去老筋，同样洗净备好。

b、戴上橡胶手套，将山药去掉皮肤，然后在流动水下冲洗，以去掉表面的黏液。小心地切成薄片后，迅速放入凉水或淡盐水中，以防止氧化。

c、把甜豆和山药放入滚水中稍微焯一下，大约一分钟，然后捞出来放入冷水中，以保持甜豆的碧绿色。山药是否有减肥的功效？

d、将橄榄油或色拉油倒入炒锅中，加热5-6分钟，放入葱花和花椒翻炒出香味，再加入刚刚焯好的山药和甜豆，翻炒约2分钟，接着加入木耳继续翻炒。此时，加入鸡精和盐，翻炒均匀后即可出锅。

温馨提示：山药是非常适合减肥的食材，但是在切片后需要马上浸泡在盐水中，以避免氧化发黑；当新鲜山药切开时会产生黏液，容易导致刀伤，可以先用清水加少量醋洗涤，这样可以减少黏液。

2、蓝色的水果是蓝莓

蓝莓富含大量超级抗氧化物花青素，被国外专家誉为"抗氧化之王"，是一种有助于保护视力的水果。除了含有常见的糖、酸、维生素C和矿物元素外，蓝莓还含有尼克酸、SOD和黄酮等特殊成分，具有预防脑神经老化、增强心脏功能和抗癌等保健作用。

减肥原理：低热量、含丰富的果酸，据说有助于减掉下半身的赘肉哦。

希望你能从以上两种减肥食谱中受益，它们确实很有效。