十个超牛减肥方法照着做保准瘦！
每年吃肉可以瘦身3-6公斤：

肥胖"的人只要减肥，看到月字旁边的汉字，都会感觉体内蕴藏了300卡的热量，剥去皮的话则是190卡。若以去皮鸡肉替代普通鸡肉，一次可减少110卡的热量，一年可瘦身3-6公斤。

每年可以减去4-6公斤体重的方法是食用芥末酱：

一汤匙蛋黄酱含有100卡的热量，而番茄沙司只有16卡。用番茄沙司代替蛋黄酱来拌沙拉，能减少84卡的热量，一年能瘦掉4公斤。如果改用芥末或柠檬汁，一年就能瘦5-6公斤。每克酒精含有7卡的热量，含糖的软饮料和汽水更多，一杯大约有100卡以上的热量。从现在开始，每天至少一餐用白水代替酒或饮料，一年能减掉3-7公斤。如果加上冰，一年甚至能瘦3-18公斤。

每年吃比萨能瘦3-7公斤：

你平时的午餐通常是在大厦一楼的比萨店解决的，吃下去会不会热量太高呢？当然会，但没关系，你可以继续每天吃比萨，不过请把厚比萨换成薄比萨。一般来说，一份厚比萨的热量是350卡，而薄比萨只有220卡，一年下来你可以减掉3-7公斤体重。

每年吃甜食都可减轻3-12公斤的体重：

你真的不吃甜食吗？你能做到吗？老实说，大多数人做不到，而且越是压抑，对甜食的渴望反而增加。但是如果选择低卡的甜食，我们不仅可以尽情享受，还可以一年瘦下3-12公斤！比如，普通冰激凌60克含有10克脂肪和160卡的热量。现在我们可以用200克的草莓（不含脂肪，只有52卡的热量）倒上一勺淡奶油（含1克脂肪和10卡的热量）来代替。这样既满足了吃甜点的欲望，又不会增加体重，生活是不是变得更加甜美了呢？我们可以一次做多一些，分成份放在冰箱里，每次取一份。

每天保持规律地饮食可以在一年内减轻7公斤的体重：

导致暴饮暴食的一个原因是因为延迟进餐。长时间处于饥饿状态会让我们感到亏欠，结果就是吃得超过实际需求，甚至吃到饱也停不住口。稍微有点饿，而不是非常饥饿，才是最佳的进餐时机。我们的身体大约每3-5小时会感到饥饿。

每年慢慢吃饭，你可以减轻体重5-10公斤：

为了保持自己的仪态，我们应该吃得更慢一些，更优雅一些。我们的胃需要约20分钟的时间来消化食物，然后才能将饱腹感传达到大脑。如果我们吃得太快，热量就会在“饱了”的信息传达之前已经超过了限制。与他人一起用餐可以避免一个人狼吞虎咽，所以与大家一起用餐是慢吃的好办法。

每年吃鱼可以减重4-9公斤：

每100克白色的鱼肉，仅含1克脂肪。如果每周替代红肉，每次替代可以减少200-300卡路里的热量摄入，一周总共可减少1200卡路里的摄入量。鱼肉除了脂肪含量较低外，还富含多种不饱和脂肪酸，能够降低疾病的风险。

冰箱使用一年可使体重减少4-13公斤：

定期清洁你的冰箱。每个冰箱都需要进行定期清洁。检查一下你的冰箱，认真清理，并将你无法食用的食物喂给猫。接下来重新整理冰箱的“布局”-将冰激凌放在冰块的后面，将矿泉水放在可乐的前面。将少量的奶酪、巧克力和香肠放在最底层的架子上。

如果你每天做饭时使用不沾锅，一年内你可以减掉4-14公斤的体重：

你烧菜的时候用什么样的锅子？可以考虑试试平底不粘锅！因为它可以防止食物粘在锅底，每餐至少能减少100千卡的热量。还可以考虑将油瓶改成喷嘴式的，每次烹调时只需在食物上轻轻喷一点点油，能进一步减少更多的热量。

一年内使用小包装可以减轻身体重量5-10公斤：

购买大包装的土豆片比小包装更划算，但你需要注意其中的热量含量。通常来说，大包装的土豆片比小包装多240卡路里。因此，如果你关心健康，你可能要重新考虑选购的尺寸。