懒人减肥的最快方法是采用以下七个瘦身小妙招。

1、优质的睡眠品质

当我们处于深度睡眠阶段时，脑部会悄悄地分泌大量的生长激素，该激素会引导身体将脂肪转化为能量。如果我们减少了深度睡眠的时间，并且同时摄入了大量可转化为脂肪的热量，那么荷尔蒙的分泌速度无法跟上脂肪的积累，导致脂肪自动转移到身体的各个部位。

2、洗热水澡也可以帮助减肥

泡热水澡可以帮助你缓解一天的疲劳，增加血液循环、促进新陈代谢，加速脂肪分解。热水浸泡能够提高体温，在达到约38度时开始出汗，通过出汗可以排出体内大量的水分，同时也消耗大量的热量，从而达到减肥的效果。

3、餐后刷牙

禁不住说话是减肥的大忌，然而在吃饭后刷牙能协助你更好地掌控食欲。当察觉到自己吃得太多时，立刻刷牙，口腔的清新感会使人心情一振，你也会因为刚刷牙而产生不想吃东西的感觉。

4、亲吻享瘦

你是否意识到，亲吻也可以帮助你减肥呢！当两人热吻时，女性的心跳可以增加到每分钟108次，这会促进血液循环的加速。这种变化会刺激整个身体的细胞活跃度，从而帮助燃烧脂肪，成为一种非常有效的减肥方法。

5、最好在进餐前喝汤

喝汤前吃饭不仅符合健康理念，还有助于减肥。先喝水分含量高、热量低的汤，这些汤能迅速产生饱腹感，有效减少食量，对控制热量摄入起到重要作用。

6、选购健康食品

当你购买食物时，最好遵循以下四个基本原则：避免高糖的食品，避免高热量的饮料，避免含有许多添加剂的食品，避免油脂类的食品。这些食品都含有很多热量，容易导致摄入过多卡路里，对减肥非常不利。

7、多喝水

充足饮水有助于抑制食欲、加速新陈代谢和减少饥饿感，对于减肥效果非常显著。饭前喝一杯水可以减少饥饿感，有效降低食量。当想吃东西时，喝一杯水可以迅速补充水分，避免因缺水引起的饥饿感和干渴感而误以为需要进食，从而有效降低热量摄入量。