对于很多懒人而言，赖床是一种习惯。但如果懒人还想减肥，该怎么办呢？其实，即使不起床也可以进行减肥运动。接下来，我将为大家介绍在床上进行10分钟的高效减肥运动。

1、用手指梳头只需一分钟

通过用手指从前额到后脑勺的方式梳理头部，可以促进头部血液循环，预防脑部疾病的发生。

2、用轻柔的动作，用手指按摩耳轮一分钟。

通过轻轻地用手指刺激耳朵，我们可以温暖耳朵，这里蕴含着一些身体上的特殊穴位，可以帮助疏通经络，启动身体的器官。

3、用一分钟转动你的眼睛

眼睛可以顺时针和逆时针转动，这有助于锻炼眼部肌肉，使视力更加清晰明亮。

4、用拇指按摩鼻子一分钟

使用轻轻敲击牙齿和翻卷舌头可以促进牙根和牙龈的血液循环，使牙齿更加健康。翻卷舌头可以增加舌头的灵活性，提高其感知能力。

5、进行一分钟的四肢伸屈

伸展四肢有助于血液流向全身，为大脑提供充足的氧气和血液，同时增强四肢关节的灵活性。

6、用手指轻轻按摩肚脐，每次持续一分钟。

通过用手掌按摩肚脐，我们可以刺激丹田、神厥、气海等穴位，从而达到提神补气的效果。

7、一分钟快速收腹提肛

通过频繁的肛门收缩运动，可以增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环，预防痔疮的发生。

8、用脚踩踏蹬摩一分钟

躺下来，用双脚的根部交替蹬摩脚底，让脚底感到温暖。通过蹬摩脚底，可以促进全身血液循环，有助于活络经脉、健胃脾、安定心神等方面的功效。

9、翻身左右仅需一分钟

在床上轻轻翻身，活动脊椎和腰部肌肉。

这些运动可以保证身体器官正常运转，从而使身体各个部位恢复正常。这样一来，身体的新陈代谢就能恢复正常，减少体内污垢，从而达到健康减肥的效果。