有效减肥方法有哪些？
1、黄瓜鸡蛋法是每餐只食用黄瓜和鸡蛋，而非三餐都如此，连续坚持7天，能让你看起来更瘦，但你可能会特别想念老干妈的味道。这是一种很有效的减脂方法。黄瓜的原理是：黄瓜肉质脆甜多汁，味道香美，含有胶质、果酸和活性酶等成分，能促进身体新陈代谢，对治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏有好处。黄瓜还具有清热利尿和预防便秘的作用。新鲜黄瓜含有丙醇二酸，能有效抑制糖转化为脂肪的过程，因此，经常食用黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

2、午后禁食法 晚上三点之后不再摄入任何食物，即使在可食用的时候也不能暴饮暴食，这样每周可以减掉几公斤体重。 原因是在夜间休息时，人体消耗的能量较少，过量的能量会被转化为脂肪储存起来。使用这种方法要注意的是早餐和午餐必须吃得饱且营养丰富，补充一天所需的营养物质。 健康提示：如果感到非常饥饿，可以多喝水或者吃一个苹果。

3、每天少吃正餐，并将豆浆作为三餐的一部分，对女孩子非常有益。但要注意选择无糖的豆浆，最好购买一台豆浆机，每天自己制作，既方便又经济实惠。 原理：豆浆主要由富含高品质植物性蛋白质的大豆制成。除了大豆蛋白质，豆浆还含有丰富的大豆异黄酮和大豆配醣体等成分。这些成分可以抑制身体内脂肪和碳水化合物的吸收，发挥燃烧体脂肪的效果。从喝豆浆开始，经过消化、吸收和脂肪燃烧的过程，这些有效成分都在起到瘦身效果！四个简单技巧喝豆浆，轻松达到减肥目标。

4、苹果减肥法是先连续吃两天苹果，然后正常控制饮食三天，循环多个周期，效果不错。原理是肥胖者通常是因为过度进食导致胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法可以让胃部收缩，减肥后食欲容易控制，味觉也变得正常，不再偏爱刺激性或油腻食物。 苹果减肥可以促进血液中白血球的生成，提高身体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助于美容养颜。吃苹果减肥的好处是不需要挨饿，肚子饿了就吃苹果。由于苹果是低热量食物，无论吃多少，摄入的热量不会超过日常生活所需要的量，因此体重自然会减轻。同时，它也可以改善皮肤干燥、过敏性皮肤炎和便秘等症状。

5、荷叶减肥法是一种将荷叶、决明子、甘草和柠檬片熬成汤来减肥的方法，可以根据需要适量配料。坚持使用该方法两周可以见效，每天会有比较多的排出。这个方法的原理是，自古以来，中国人就将荷叶视为瘦身的良药，因为荷花的根（藕）和叶具有单纯利尿和通便的功效。 >>> 蘑菇荷叶减肥新方法

6、苦瓜是一种很好的减肥食品，无论你吃多少都没有关系，甚至吃夜宵也没关系。只要每天保证吃三根苦瓜，一个星期至少能瘦下四斤。纵使食用时有些困难，但它能很好地排毒。苦中苦，才能达到目的啊！原理是苦瓜中含有一种极有生物活性的高能清脂素，它只对人体吸收脂肪的重要部位——小肠起作用。通过改变肠细胞的孔网，它阻止脂肪、多糖等高热量分子物质的吸收，但不影响维生素、矿物质等营养物质的吸收。这种被称为“脂肪杀手”的特效成分能使摄入的脂肪和多糖减少40%至60%。经常食用苦瓜，无需节食即可减肥。

7、水是一种很好的减肥方法。在吃饭时，可以减少食物的摄入量，并在旁边放一碗温开水。将食物浸泡在水中再吃，也能取得不错的效果。早餐前喝杯白水、淡蜂蜜水或含纤维素的水，能促进肠胃运动，排除体内垃圾和代谢物，减少小腹赘肉的发生机会。许多人不算肥胖，但吃完饭后会发现胃凸出来，这就是"Babyfat"的典型表现。即使没吃饭，这个小胃也需要吸气才能掩盖。为了减少胃口，可以在餐前喝水。下午多喝水可以帮助减少身上的赘肉。肥胖主要是指身体内的脂肪过多，这是由久坐不动和摄入高热量食物引起的。人们在下午喝茶的时候，常常会感到疲倦。目前，我们正处于一个脆弱的阶段，因情绪而消耗不必要的能量。当然，成本就是脂肪。如果你感到情绪不稳而想吃东西的话，可以尝试喝一杯花草茶来缓解这种欲望。与此同时，花草的香气也可以减少食欲，这有助于我们将晚餐时间控制在七分钟以内。你知道喝水对减肥有多重要吗？