对于女性来说，生宝宝是一件令人愉悦的事情，但是许多新妈妈却为产后身材的改变感到无奈。那么，要等多久才能开始减肥呢？接下来让我们一起来看看吧。

许多新妈妈都非常关注产后身材恢复的问题，而剖腹产后的减肥则成为一个烦恼。很多时候体重久久不能减轻，剖腹产后的肚子和其他部位也很难减掉。小编为剖腹产的妈妈们提供了一些建议。

剖腹产后需要多长时间才可以开始进行减肥？

1、产后剖腹产6周后，可以逐渐根据自己的情况开始减肥

等到产后大约6周后，才能根据个人的恢复情况考虑减肥计划。然而，需要注意的是，不能立即在坐完月子后开始减肥。经过一个月的休养期，身体并不能完全恢复到产前的状态。因此，仍然需要继续恢复身体的健康，并主要通过调整饮食来实现。

2、在剖腹产术后的第二个月，可以适度增加运动量

当身体完全恢复后的两个月，根据个人刀口愈合情况，可以适度增加运动量，并减少适量食量，改善饮食习惯。然而，母乳喂养的妈妈应当注意确保宝宝获得足够的营养，不应为自身减肥而进行严格节食，以免影响宝宝的营养摄入并对自身健康造成危害。只需避免食用高热量食物即可。

3、可以在剖腹产术后的第4个月增加减肥的力度

经过剖腹产4个月以后，可以开始像产前一样减肥了。然而，对于正在进行母乳喂养的妈妈来说，仍然只适合在产后2个月以后采取减肥措施，包括适量减少食量和适度增加运动。至于不需要哺乳的妈妈，可以更加努力地减肥。

4、产后满6个月后可以尝试各种减肥方法进行身材恢复

剖腹产后至少6个月后，妈妈们应该开始减肥了，否则脂肪会定居在身体某个部位，以后要减肥就很难了。即使你仍然在母乳喂养期间，也可以适当减少高热食物的摄入，增加高营养低热量食物的摄入，但不能减少液体的摄入。同时，应该采取有效的运动减肥方法。

剖腹产后如何减掉肚子上的赘肉？

1、掌握减肥时机，对身体进行正确调理

之前的提到了减肥的最佳时机，一定要注意个人身体的情况来进行减肥。当你想要减肥时，最重要的是先调理身体，因为产后身体比较虚弱。不要过度节食和没有规律的运动，以免对身体造成伤害。

2、合理调整饮食和作息习惯

无论是顺产还是剖腹产，新妈妈产后饮食的搭配非常重要。饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，这些食物对有效减腰部脂肪起着至关重要的作用。要均衡饮食，按时进餐，杜绝高热量食物，保证充足的睡眠。实际上，这也是促进新陈代谢的方法，并对减肥产生一定的作用。

3、保持身体水分充足

保持足够的饮水量对我们十分重要。水可以增加饱腹感，减少对高热量食物的渴望。通过有效地控制自己，我们才能让身材恢复到最佳状态。

4、保持运动

家里带孩子的妈妈们，如果想尽早恢复苗条身材，就不能错过任何一个锻炼的机会。不仅仅是站立，可以做一些臀部紧缩的动作。无论是打电话、做家务还是哄孩子睡觉，任何一个小动作都可以让自己动起来，这样不知不觉中就能快速瘦身。

5、减肥瑜伽

瑜伽是一种最健康的减肥方式之一，它不仅可以帮助塑造完美的体形，还能提升你的气质。

6、腹部按摩

在妈妈们洗浴之后，可以多进行一些腹部按摩。但请务必注意按摩的力度要适中，否则可能会影响伤疤的恢复。每天坚持进行10分钟的腹部按摩，可以促进肠胃蠕动，帮助排除体内代谢物，并且通过增加腹部温度来加速腹部脂肪的分解。

产后减肥需要注意哪些事情？

1、保持定点定量的三餐：不吃早餐或者只吃两餐，或者忍受不吃某一餐，都会导致身体新陈代谢率下降。身体收到饥饿的信号后，反而会增加进食量。所以一定要按时吃三餐。由于白天活动量较高，早餐和午餐的摄入量要多一些。到了晚上活动减少，晚餐的摄入量也需要适度减少。

2、平衡摄取各种营养素：需要摄取蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各种营养素，但应该以蔬菜水果为主要食物。有些人为了减肥选择不吃碳水化合物，只吃蛋白质，但蛋白质的主要功能是修复组织并提供哺乳的妈妈充足的乳汁，所以不吃碳水化合物不仅不能提供足够的母乳，长期下来还可能导致酮中毒等危害身体健康的问题。

3、选择血糖上升速度较缓慢的食物：若血糖上升速度快，会刺激胰岛素分泌，将血糖转化为脂肪储存到身体细胞中。一般来说，像蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食物都能快速提升血糖水平，而相较之下，白米饭、白面包与糙米、胚芽米相比，其血糖上升速度较慢。