如今，减肥是一个非常热门的话题。有许多方法可以减肥，只要坚持下去，就能看到成效喔。下面，我要和大家分享最简单的减肥方法——喝水减肥法。如果你想要减肥，就一起来看看吧。

饮水会消耗你身体内1400卡路里的热量：

每天喝水6次可以摄入超过1,400卡路里的热量。在你的减肥计划中，你不能忽视这一点。你可能会认为今天我不吃主食，只喝橙汁可以减少很多卡路里。这是错误的想法。当然，卡路里不是魔鬼，为我们的身体提供能量是好事。但是如果你不计算每天通过饮料摄入的卡路里，它们将以每天约1000卡路里的速度进入你的身体，破坏你的减肥计划。

喝饮料的人和吃午饭的人摄入的卡路里是相同的：

为什么你没注意到这种饮料也会提供热量呢？因为液体与固体食物不同，它并不会占据你的胃容量，所以你可能就不会感到饱了。一些研究甚至指出，每天摄入250卡路里的苏打水、橙汁和低脂牛奶的人与只喝饮料的人午餐的摄入量相当。

统计每天摄入的液体热量是一件困难的事情。不过我们可以确定的是，平均每天喝6次。因此，为了让您了解常见饮料的卡路里含量，我们详细介绍了一些饮料的卡路里。也许你会发现在减肥计划中，不必通过节食让身体不舒服，而是可以通过控制饮料来达到你想要的效果！

早餐时间为早上8点：

半杯果汁和半杯水混合。

一个重量为226克的鲜橙汁含有112卡路里。

早餐时，可以不吃面包，因为它可能含有较多的卡路里。但事实上，一杯新鲜橙汁（226克）就含有112卡路里。因此，需要记住的是，为了获得更多的营养，可以选择吃水果而不是喝果汁。

喝水的建议：如果饮料是您早餐（或其他餐点）必不可少的一部分，请尝试以下方法：倒入半杯果汁后，用矿泉水将杯子的剩余部分填满，以制作出美味、营养丰富且低热量的特别饮品。

十点钟是喝咖啡的时间：

对饮料中的热量进行计算

摩卡咖啡(339克)：通常，一杯饮料的卡路里含量是由各种成分组成的，有时很难确定。但您可以查看这些饮料所需成分的卡路里含量。例如，一小杯星巴克摩卡咖啡中的糖浆含有250卡路里，如果您喝两杯的话，则会得到500卡路里。

饮水建议：为了满足您的口味需求并限制卡路里的摄入量，我们提供以下饮用方法。请查看下方表格以了解各种饮料的卡路里含量，并根据个人需要减少可能摄入的卡路里。您可以从自己最爱的饮料开始进行调整。

中午12点就是午餐时间：

只喝了半杯。

橙味苏打水的卡路里含量为165卡。

苏打水基本没有营养价值，泡腾果汁饮料常常让人错误地认为它们非常健康。实际上，新鲜果汁只占原料的一小部分，而高糖甜水往往含有大量的热量。同样，不要被"自然"这个词所迷惑，它与产品的热量含量无关。

饮水建议：在处理包装饮料时，许多人常常忽视外包装上的信息，没有留意是否应该饮用多次。减少体重的一个方法是将一瓶饮料一次倒入杯中的一半，这种做法会迫使你在再次想喝时不得不再倒一瓶，从而限制你的饮酒量。

下午茶时间：

清凉的饮品有热量

蔚蓝的清凉饮品（如可口可乐、红牛等）：提供280千卡的能量。

清凉饮料有利于改善健康，因此不像苏打水那么严格。实际上，毫无疑问有以下几点：饮用更多富含钙和健康植物化学物质的饮料，其中主要成分是蛋白质颗粒或大豆。然而，您还会发现这些饮料的热量与膳食中的热量一样多。

喝水的建议：不能过量食用冰冻酸奶。虽然我们普遍认为酸奶富含营养，但是冰冻酸奶中的糖分比纯酸奶要多。

健身时间为下午5点：

锻炼后饮用维生素饮料

运动饮料的热量含量为125卡路里。

我们通常在健身后喝普通开水，因为它没有卡路里。然而，如今情况不同了，往水中添加维生素和香料成为了越来越多健康俱乐部教练的建议。但是这些饮料和果汁一样有缺点，每瓶通常都含有多份食物。此外，你经常会因为口渴而饮用，这会导致你感到疲劳。对于饮料的建议是：许多健康的运动饮料中含有维生素B系列，可以在剧烈运动时选择。此外，还有一些富含氧分子或维生素的饮料可供选择，但它们通常含有比健康饮水更多的糖和卡路里，因此你需要更高强度的运动来消耗这些热量。

晚饭将在19:00准时开始：

一杯红葡萄酒（169克）含有374卡路里。

啤酒和其他酒精饮料通常含有过多的热量。另外，罐装或瓶装啤酒并没有标明卡路里，其成分经常变化。

喝水的建议：避免饮用高热量的葡萄酒，如玛格丽特等混合酸味，因为会增加约130卡路里的热量。而一杯矿泉水是晚餐时的最佳选择。

以上是小编分享的最简单的减肥方法——喝水减肥法。如果你有减肥的需求，可以试试看哦。