想要快速减肥，怎么做才能健康？一定要去健身房大汗淋漓地运动吗？实际上，我们只需要结合不同身体部位的特点，拿起一件家居用品就可以进行有效减肥运动。这种方法也符合现代生活的节约理念。现在一起来看看吧！

瘦脸：

1、除了用来进食，筷子还可以帮助瘦脸哦！将嘴巴向两边张开，拿一对筷子，放在左右的嘴角位置，用牙齿咬住，坚持20秒，每天进行3次。这样可以锻炼脸颊肌肉，使面部的浮肿自然减退！

2、许多女生都会备有弹力发带，除了可以束发之外，还可以紧致下巴。首先将弹力发带套在头部及脸部周围，最好选择较宽的发带，以保持稳固的贴合。张开嘴巴，尽量伸展，会感受到发带给面部带来的压力。接着用手将下巴向左右两边拉，拉得越大动作效果就更好。

瘦手臂：

1、站立后，将双臂弯曲，并举起，然后右手拿着平底锅并放在背后，同时左手扶住右手肘在头顶处。接下来将右手肘伸直，手臂向上举起，这样不仅可以给肩膀带来伸展，还可以放松双肩，最后再放下来，重复这个动作10次。

2、将双腿放成弓步姿势，右腿的大腿和小腿弯曲成约120度的角度。保持上身挺直，腰部向前倾斜，右臂放在右膝上。用左手握住扫把，向后拉动左臂，弯曲手肘。然后伸直左手肘，将手臂向后伸展，重复做20次。可以通过不同的扫把握持位置增加运动的难度，扫把柄的顶端部分是最难的，但也是效果最好的。

瘦腰腹：

1、这种小巧的滚轴式清洁器或吸毛器也可以作为瘦腰工具使用！双膝跪地，保持上身挺直，腰部稍微向前倾，双臂伸直，双手握住清洁器放在地板上。然后慢慢向前滚动清洁器，同时上身也向下俯身，尽量往前伸展，重复执行5次。这样可以拉伸腰部，逐渐紧致小腹的赘肉。

2、坐在小板凳上，双腿打开，角度尽量大，采取坐角姿势，双脚离地，脚掌向外伸直。然后上身挺直，稍微向后仰，双臂向斜上方打开，使胸部得以扩张。保持这个姿势20秒，以臀部为支撑点，腰部是保持平衡的关键，可以锻炼腹部和腰部的肌肉，给肌肉施加压力。

美背：

1、睡前，在床上仰卧，抬起双腿弯曲，使大腿和小腿成约90度的角度。双臂伸直，拿起凉枕，要保持凉枕不碰到地面，双臂离开地面并平行于地面。然后双臂保持伸直的状态向上抬起，与地面保持90度的角度。但需要注意的是，凉枕要与地面平行。重复进行10次抬起和放下，这个过程中，背部可以得到伸展，同时也可以充分运动肩胛骨附近的筋骨。

2、在洗脸盆里放一些水，张开双腿站立，稍微弯曲双膝，双手拿起洗脸盆，手臂保持向下伸直，身体前倾，与大腿呈90度角。保持上半身和下半身的姿势不变，只是弯曲手肘，抬起洗脸盆，然后再放下，重复3次。如果想增加难度，可以逐渐增加洗脸盆里的水量，重量越重效果越好。

瘦臀：

1、用双手扶着椅背站立，尽量只用手指尖轻触，保持身体挺直，右脚的大拇指和食指夹住刷子，将右腿向后伸直并离开地面。然后慢慢抬高右腿，尽可能地提升。

2、以同样的方法来完成动作，你可以站在椅子的后侧，确保上半身挺直。右腿伸直，左膝弯曲，用脚趾稳定住皮球。然后，缓慢地用脚趾向后推动皮球，直到左腿完全伸直，再将其推回原位，重复这个动作10次。通过这个往返的推动，可以提高整个身体的平衡能力，同时腿部的摆动也可以让臀部肌肉得到紧致。

瘦大腿：

1、躺在地板上，将手臂弯曲，将下巴靠在手背上。将双腿伸直，并用右脚的拇趾和食趾夹住小锅，让它离开地面。接下来弯曲左膝，抬起小腿，靠向臀部，重复此动作10次。在放下时，不要让脚着地，要利用腿部肌肉施以力量。

2、躺在地上，将双臂弯曲，抱住头部，夹住足球并弯曲双膝，抬起双腿，使大腿和小腿呈现90度的角度。接着缓慢地将膝盖伸直，同时将小腿抬起与大腿保持一条直线，重复进行十次。

瘦小腿：

1、把坐垫卷起来并绑好，放在地板上，双脚踩在坐垫上，脚跟离开地面，双手握住椅背以保持平衡。接下来，将脚跟提起，用脚趾撑住整个身体。如果将脚跟提起的动作工具更换为海绵等柔软的物品，难度就会增加。

2、双腿伸直坐在地上，用左右脚的拇趾夹住领带一端，用双手扯住另一端。然后双臂伸直，上身往后仰拉住领带，同时小腿用力。这个动作可以让领带的两端分别向前后方向施加力量，能够更好地锻炼小腿的肌肉。