在21世纪，瘦身逐渐成为美的标准。不管是胖人、体重正常的人还是瘦人，都在减肥。减肥的人越来越多，但真正能成功的却寥寥无几。为什么减肥如此困难呢？专家表示，许多人对于肥胖的本质机理一无所知，他们只是盲目地减肥，这不仅难以见效，还容易半途而废，导致体重反弹并对身体造成更大的伤害。

1、要减肥，需要明确以下四个要点

肥胖是一种长期摄入的能量超过消耗导致体内脂肪过多积聚的慢性代谢疾病，有多种因素引起，其特点是内部代谢持续紊乱。从这个定义可以理解三个方面的意思：首先，指的是长期持续的状态；其次，说明根本性改变比较困难；最后，代谢紊乱意味着能量消耗不足，容易在体内积聚。

那么，要减肥需要注意哪些事项呢？首先，每天消耗的能量必须大于摄入的能量，最好是大幅度地超过，通过改变饮食控制和加强运动等生活方式，让二者之间明显拉开差距。其次，需要长期坚持上述方法，丝毫不能松懈，否则会又回到原来的状态。第三，不要幻想像瘦人那样吃很多却不运动也能瘦下来，体质是天生的，想减肥就必须付出努力，与懒惰斗争。第四，体重不会一直持续下降。减肥到一定程度后会进入一个平台期，体重暂时稳定下来，要保持良好心态，并继续坚持下去，切不可气馁。

2、量化是减肥过程中非常重要的一环

减肥是一个复杂的过程，需要制定目标、确定时间、制定达成目标的方法，并及时应对可能遇到的障碍。特别是要注意控制每天的能量摄入和消耗，必须科学地量化为具体的数值，否则很难取得效果并保持长期坚持。

闫凤表示，很多人在减肥时都采取了"放羊式"的方法，虽然口头上说要在一个月内减掉20斤，但实际执行时却没有任何计划和明确的量化目标。有些人每天都不吃主食，有些人则完全戒掉肉类和海鲜，还有些人一会跳舞一会跑步，还有些人尝试针灸、埋线、经络排毒等各种方法。刚开始时还很有激情，但坚持了几天后，节食的人难以忍受，运动的人感到疲惫不堪，而接受物理治疗的人更是难以坚持下去。因此，减肥计划往往中途放弃。由于不再节食、运动和治疗，之前消耗的能量会迅速得到补充，甚至能量的吸收比以前更加严重，导致体重反弹更加严重。

3、对于药物减肥，我们应该谨慎对待

闫凤表示，想要减肥最好采取多种方式并行。对于轻度单纯性肥胖的人来说，大部分人能够通过运动和饮食调控，再结合针灸、埋线等物理治疗方法，达到减重和控制体重的目的。然而，对于那些不愿意改变生活方式或改变后仍无法控制体重的病态肥胖患者来说，目前最有效的治疗方法是进行外科手术。

专家认为，对于使用药物减肥的方法，应该非常谨慎，并且必须在医生的指导下进行。一定不要自行从网上购买减肥药物来进行使用。对于那些大力宣传快速减肥效果的产品，其安全性更加难以保证。例如减肥保健食品和代餐产品，我们无法确定其中是否含有违禁成分。左旋肉碱虽然能够分解脂肪，但是使用它必须结合运动，并且剂量应当谨慎确定。泻药和利尿药理论上可以增加液体的排出量，减少吸收，但是过度腹泻会导致消化吸收紊乱，严重情况下可能会导致营养不良和脱水等严重后果。短期使用泻药和利尿药还可能会形成依赖，一旦停止使用，反弹的可能性更大。