对于想要减肥的美女来说，最困难的一关就是当面临美食时难以抵挡，无法抗拒诱惑。经过一番激烈的内心斗争，她们往往会心甘情愿地被美食所俘虏。然而，一些聪明的女孩在享受美食的同时，仍能保持良好的身材，秘诀就在于她们的食材选择。

如何才能摆脱对食物的焦虑，并且能够健康地进食以达到减肥的目标呢？实际上，这个方法非常简单：

1、想要减肥吗？态度是非常重要的

食物是人类生活的重要组成部分，它不仅为我们提供所需的营养和能量，也是多彩生活中的奇迹。如果我们因为食物而感到焦虑，那将是一种遗憾。态度决定一切！我们必须正确理解食物，将其放在积极和平衡的地位上。

2、制定一个饮食计划

每天都检查你的计划，让冲动的吃东西的决定成为过去。你再也不需要因为食物而感到焦虑和不安，因为你已经在计划中选择了吃的种类、时间和地点。

3、确保及时提醒自己

当我们对食物产生吸引时，我们可以问自己一个问题：“我已经满足了身体的需要吗？”如果答案是肯定的，我们可以夸奖自己并有意识地将注意力从食物上移开。

适合晚上吃的减肥食品：

1、在晚上8点以后，可以选择吃水果

香蕉不仅能帮助减肥，还有许多其他好处。香蕉含有丰富的纤维和少量的卡路里，所以它不会引起发胖。此外，香蕉中的镁元素有助于放松肌肉，还能稳定血清素和褪黑素的水平，有助于提高睡眠质量。因此，晚上吃香蕉不仅不会导致体重增加，还可以促进排便。

2、如果你觉得低脂或脱脂的酸奶或牛奶口感不够浓郁，可以尝试加入一些果酱

众所周知，喝一杯温奶可以帮助改善睡眠。这是因为牛奶中含有色氨酸，它具有类似氨基酸的镇静作用。放心吧，睡前喝牛奶不会导致体重增加，反而有助于补充钙质。

3、豆浆

晚上喝豆浆可以满足夜间钙的需求，因为豆浆富含钙。此外，豆浆还含有丰富的蛋白质和其他成分，可以补充人体在一天辛苦工作之后所需的营养。然而，在睡前的两个小时内不宜饮用豆浆，因为身体无法完全吸收，会导致营养在体内堆积。

4、这样温和且低糖的水果和蔬菜包括桃子、梨、黄瓜、番茄等

如果感到非常饥饿，可以选择吃一些水果和蔬菜，但要注意选择糖分较低的种类。如果不注意糖分摄入量，糖分就会在睡觉时无法完全消耗，导致体内的脂肪堆积。

5、银耳、莲子

传统的养生食品如银耳和莲子等，并不含糖分和脂肪，所以不会在晚上食用时引起担忧。然而，如果加入糖分的话，它会被转化为脂肪，可能导致体重增加。