慢走和快走的减肥效果哪个更好呢？

要达到减去赘肉的目标，并不是一蹴而就的，这样的运动是不能中途放弃的。快走或慢跑至少40分钟以上是肯定会产生减肥效果的。减肥是一个漫长而系统的过程，它需要合理的饮食控制、适度的运动等多方面的配合才能成功。当然，如果是为了减肥而进行快走，就更不能在几分钟后半途而废，因为只有30分钟之后才开始消耗脂肪。 因此，要想减肥的话，至少要快步走30分钟以上。

在慢跑和快走两者之间，哪个能更有效地帮助减肥呢？

减肥其实就是减脂的过程。从减脂来看，慢跑和快走都是有效的，但是慢跑的效果更好一些。只需要慢跑40分钟就能消耗相同的热量，而快走则需要1个小时以上。慢跑是一种有氧运动，可以使全身肌肉参与运动，促进身体脂肪的燃烧，达到减脂的目的。真正开始燃烧脂肪的时间是在连续运动开始的30分钟后，30分钟以上的慢跑可以消耗体内的糖原和脂肪，达到减肥的效果。而在快走时，身体肌肉参与运动的程度较低，所以减脂需要更长的时间。

游泳对于减肥效果好吗？

游泳时间每次至少超过半小时才能有效减肥。在游泳前半小时，身体处于无氧运动状态，主要通过糖分无氧代谢来消耗能量。这个阶段的运动比较激烈，呼吸急促，供氧不足，所以并不能动用脂肪。然后的一个小时里，身体处于中等强度运动状态，能量来源转变为糖分的有氧代谢。若要减肥，每次游泳的时间应该超过半小时，才能开始燃烧脂肪。专家认为，每周游泳3-4次，每次1小时的频率最有助于减肥。