女性朋友们非常注重呵护和保养自己的容颜美丽，对此花费了大量的金钱在美容护肤上。中医学认为，要达到真正的美容效果，肌肤美丽还需要内外调理，使气血平衡、阴阳合一。中医食疗是一种以内养外的方法，建议女性朋友们尝试一下！

1、燕窝冰糖粥

燕窝有滋润皮肤、补血养颜的作用。取3克燕窝，加适量冰糖，煮成粥状可供食用。如果再加入5克甜杏仁一起煮，美容效果会更好。

2、龙莲鸡蛋汤

龙眼肉15克，莲子肉50克，鸡蛋2只，生姜2片，枣4枚，少许盐。将鸡蛋隔水蒸熟，剥壳，用清水洗净；龙眼肉、莲子肉、生姜、枣分别用清水洗净；莲子肉去除核，保留红棕色皮；生姜去皮，切成两片；枣去核。把适量清水放入瓦煲中，用大火煮沸，然后放入以上材料，改用中火煮约两个小时，加入适量盐，即可食用。这道菜可安抚心灵，滋养血润肤。

3、红枣百合银杏炖羹

牛肉300克，百合50克，红枣10枚，白果50克，生姜两片，盐少许。先将新鲜牛肉用滚水洗净，切成薄片；白果剥壳，用水浸泡去掉薄膜，再用清水洗净；百合、红枣和生姜分别用清水洗净；红枣去核；生姜去皮，切成两片。在瓦煲内加入适量清水，用大火煲至水烧开，然后放入百合、红枣、白果和生姜片，改用中火煲煮百合直至熟透，然后加入牛肉，继续煲煮至牛肉熟透，最后加入少许盐，即可盛出食用。这道菜有补血养阴、滋润养颜、润肺益气、止喘、涩精的功效。

4、黄芪红糖粥

在这道粥中，我们将使用30克黄芪、100克粳米、30克红糖和6克陈皮。首先将黄芪洗净切片后，放入锅中加入适量清水，煎煮去除杂质并提取汁液；然后将粳米淘洗干净，与陈皮、红糖放入锅中，倒入黄芪汁并再次加入适量清水，煮至米饭烂熟即可。红糖味道甘甜，性质温润，具有润心肺、助消化、缓解肝气、补血和消除瘀血的功效；黄芪味道甘甜，性质温和，具有固表止汗、促进伤口愈合的作用；陈皮味道辛辣苦涩，性质温热，具有调理气血、增强消化功能和燥湿化痰的作用。这道粥具有补气养颜的功效，适用于气血虚弱导致面色苍白无光的人群。

5、大枣粥

材料：粳米60克、大枣10颗 做法：将大枣放入粳米中一起煮，直到粥烂枣熟即可。大枣富含维生素E，经常食用大枣粥可以使人的面色红润、焕发神采。

6、四物粥

将100克白米、1200毫升鸡汤、3克川芎、10克当归、5克黄芪、2克红花用清水清洗干净后浸泡。将当归、川芎、黄芪切成薄片，与红花放入小布袋中。将米和药物袋一同放入煮粥的锅中，加入鸡汤和适量水，用大火煮开后转小火熬至粥稠，捞出药物袋即可食用。这款粥是以补气、补血、活血为基础的古方四物汤为原料制成的中药粥，每日可食用1-2次，趁温热时服用。此粥有助于改善机体功能，增加女性面部皮肤的滋润和嫩滑度，并对预防和治疗影响容貌美的疾病有益处。