许多女性都面临两个问题：一是血气不足，循环不畅，另一个则是血液凝结，导致阻塞。因此，针对这两种情况，我们应该学会补血养血，自己调整身心状态。

血液循环不畅的女性：需要促进血液循环，消除暗沉

血液淤滞型的女性看起来气色总是显得暗沉，身体也容易出现疲劳和不明的酸痛感，这是因为身体的血液没有流通开来，全部滞留在某些地方，月经期时更加明显。气血不足的人在经期接近和经期来临之间，小腹会感到疼痛，也就是一般所说的“经前综合症”，经血量较少且颜色较淡，并伴有全身乏力的现象。

因此，中医会对这类女生采取措施，使用活血的药材来让淤血散开，散开后，气色自然会变得更加明亮！这类药材可以加入料理食材中使用，比如红花、王不留行、莪术、丹参、桃仁、黑木耳等，这里主要介绍花茶的使用方法。

喝一杯丹参菊花茶可以帮助消除内火，提高精神状态。

所需材料：丹参3克，适量的菊花。

制作方法：将茶叶直接用热水泡泡，然后就可以喝了。

丹参是中医最著名的活血化瘀中药之一，被认为可以进入心脏，常常被广泛应用于治疗心血管疾病。它具有活血化瘀、清热泻火的作用，对于预防和辅助保健高血压、冠心病和高血糖等症状非常有益。

为了保证胚胎著床和正常发育，怀孕妇女不宜食用丹参。

另一种方法是，可以将枸杞和茶叶一起泡在一起喝。

有时候，专家会将红枣、大米和菊花一起煮成粥，因为菊花能够清肝明目，红枣能够养血安神。比如在背诵剧本或长时间读书需要用眼用脑的时候，Pink会不时喝一杯菊花茶来缓解疲劳。

血虚的女生应该增加吃一些能够促进血液生成的食物。

血虚型的人主要是身体缺血，或是缺少造血的元素。中医上有句话说“气血同源”，所以治疗时会从补血、补气，以及增加身体对营养的吸收能力入手。中药材中的当归、熟地、何首乌、枸杞、龙眼肉、四物汤等对血虚有很好的效果。血虚的人平时可以喝一些具有补血功效的四物汤，再加上人参、黄耆，以及具有补益脾胃之气的四君子汤，改善消化和吸收功能，增加营养的吸收，刺激骨髓造血，有助于促进红血球生成。

最具活力的能量补给食物：滋养身心的鲈鱼汤

食材：黄耆1束，人参须3至5根，枸杞1小把，红枣8颗，当归1至2片，鲈鱼1条，姜片4片。

做法：

1、首先，将黄耆、人参须、枸杞和红枣洗净，然后放入沸水中煮20分钟。接着，再加入姜片。要记住，当归在煮的过程中会产生苦味，所以最好最后再加入。

2、将处理洗净的鲈鱼切成小段后入锅煮，最后加入当归，在起锅之前加入少许米酒和盐来调味。

作用：黄耆有补充气血的作用，红枣有补益脾胃、增加气血和生津的功效，枸杞能补充血气、明目，改善体质，增强免疫力。

哪些人不适合饮用：如果恰好遇到月经期，或者感觉有感冒、肝火旺盛、上火或有发炎的现象，应先暂停饮用。

以上方法也可尝试：如果平时没时间购买和处理鱼，可以尝试制作黄耆枸杞红枣茶。将2两黄耆、1两枸杞和5颗红枣按比例加水煎煮成茶。可以将红枣切开或捣碎，以便更好释放营养。

据专家表示，煮这道鱼汤时，除了需要适量放入当归，放入的时机也十分关键，不宜过早放入，以免汤头产生苦味。烹饪时要求手脚灵活迅速，因为炖煮鲈鱼时间不宜过长，否则鱼肉会变老。此外，在煮沸时，鱼汤会产生杂质和泡沫，需要将其捞起。请务必牢记。