中医养生注重根据季节的变化规律来选择相应的养生方法。冬季的养生要符合自然界闭藏的规律，主要目的是祛寒保护阳气，可以适当使用温补肾阳的中药。

根据五行学说，冬季对应人体五脏的是肾脏，冬季的寒气最强烈，容易损伤肾脏中的阳气。据中医认为，肾脏是人体先天之本，肾阳则是全身阳气的根基。如果肾阳虚弱，整个身体的阳气温热作用就会下降，通常会表现为腰膝冷痛、怕寒冷、手脚冰凉、尿频、性欲减退、阳痿早泄等症状。因此，在冬季保养身体时，要顺应自然界的封闭与储藏规律，以祛除寒气并保护阳气为主要原则。而肾脏中的阳气则依赖于后天脾胃所吸收的水谷精微物质的充养，因此适当服用温补肾阳的中药也是冬季保养身体、预防疾病的重要措施。

这里有四种简单易行的中药食疗方案，能够有效补肾阳：

1、锁阳壮阳粥

所需材料：锁阳10克，羊肉100克，大米100克。

制作方法：将羊肉切成细片。先将锁阳煎熟，去除杂质，然后与羊肉和大米一起煮成粥即可。

作用：这种药物能够温暖并补充肾脏的阳气，适用于肾阳不足引起的腰膝酸软、畏寒肢冷、阳萎、早泄和老年便秘症状。

2、羊肉汤配以萸肉和苁蓉

所需食材：600克羊肉、20克山萸肉、20克肉苁蓉、20克龙眼肉。

具体步骤：将羊肉切成块状，放入沸水中煮5分钟，捞出后清洗干净再放到瓦煲里。煲开水后，加入山萸肉、肉苁蓉、龙眼肉和姜片，用中火煲3个小时，最后加入适量的细盐进行调味，即可食用。

作用：这种产品能够补充肾精，温暖阳气，增强身体。适合于手脚冰凉，腰膝酸软，尿频，便秘，阳痿等症状的人服用。

3、茴香腰子

食材：90克猪腰子，6克小茴香。

制作方法：在热锅中稍微炒热小茴香，直到稍微脆一些，然后把它打成细粉。将猪腰子剥去皮膜并洗净，用尖刀在一侧切开一个长约3厘米的口子，然后向内扩展成三角形，接着将茴香粉填入口子，并用细绳紧紧地扎住。将锅放在中火上，倒入卤的酱汁，调味好，放入猪腰子，煮沸后30分钟即可起锅，去除腰子的膻味，切片盛盘即可享用。

作用：这种药物可以补充肾阳气，散寒湿，缓解疼痛。适用于肾阳虚导致的畏寒肢冷、腰痛腰凉，以及性功能减退的人服用。

4、益智仁粥

所需食材：50克粳米和5克益智仁。

制作方法：首先将益智仁研磨成细末。然后将粳米冲洗干净后放入砂锅中，加入适量的清水。先用强火煮沸，然后改用文火慢慢地熬煮成稀粥。调入益智仁粉末和少量的细盐，再稍微煮一会儿，等到粥变稠后即可熄火。

作用：这种药物具有温补肾阳、固精缩尿的作用。适用于脾肾阳虚、腹部寒痛、腹泻、尿频、遗尿患者使用。