除了味道不同外，平时喝的茶也有不同的功效。有些茶可以让人头脑清醒、精神爽朗，还有些茶能够缓解情绪、起到安抚的作用。在选择喝茶的时候，我们应该根据自己的实际情况选择适合的茶来饮用。那么，哪些茶有安抚心神的功效呢？

你可以选择喝合欢茶、龙眼冰糖茶或者酸枣仁泡水。这几种茶都有安抚心灵的效果，特别适合那些经常精神状态不佳、睡眠质量较差的人。在睡觉前喝一杯这些茶可以起到安神补脑的作用。除了可以选择安神茶，你还可以在睡前喝一些牛奶来帮助入睡。

一些人睡眠质量不佳很可能是因为过度紧张或承受较大压力所致。要保证良好的睡眠，可以在睡前一个小时进行体力活动，例如散步。经常在睡前散步可以促进更好的睡眠质量。另外，睡眠环境必须保持安静。

如果你的睡眠质量不好，那么就应该避免喝浓茶、咖啡和可乐等饮料。此外，虽然酒精可以帮助人更快入睡，但长期饮酒会严重干扰身体的内分泌系统，导致身体状况变差。只有良好的生活和饮食习惯才能有助于改善睡眠质量。