不同的人有不同的体质。湿热体质是一种常见的体质，容易长口疮和湿疹。先说说湿热体质是怎么形成的，怎么调理。

湿热体质形成的原因：

1、先天禀赋。

2、抽烟喝酒的人经常熬夜。这种人长得不好看:牙齿黑，舌苔黄腻，口气满满，身上味道很大。长时间带黄色，下半身异味很大，白带多黄。如果你抽烟喝酒熬夜，那你注定是湿热体质。

3、营养不当:比如吃很多银耳燕窝冬虫夏草。乌鸡白凤丸等。，如果营养不当，过度的营养会促进或加重这种体质。

4、长期情绪抑郁，借酒浇愁。

5、肝炎病毒携带：肝胆是一个薄弱环节，肝胆疏泄不良，肝经胆脏等症状多发现。

6、长期生活在湿热环境中，如广东。湿热体质在亚健康状态中尤为常见。

湿热体质形成的原因非常复杂。我们必须根据自己的实际情况选择合适的健康计划。只有合适的人才能取得更好的健康效果。

6.方法可调节湿热体质

通过以下六条调理规则，可以改善湿热体质：

精神调理:湿热体质的人比阴虚的人情绪更相似。性情急躁，外向活泼，常心烦意乱。截至七情过极，情绪缓和，心态稳定。

饮食调理：应多吃清热利湿的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、紫菜、红豆、绿豆、扁豆、鸭、鲫鱼、冬瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、系挂、芹菜、卷心菜、卷心菜、莲藕等。禁止辛辣干燥、热补的食物和饮料。

日常调理：湿热体质主要以湿热内容为特征，通常要养成良好的生活习惯。不要长时间熬夜或过度疲劳。保持排便畅通，防止湿热聚集。注意个人卫生，防止皮肤病变。卧室环境应通风，清新舒适。纠正不良习惯，如戒烟和限制酒精。

体育锻炼：湿热体质是以浊度和阳气为主要特征的体质状态。适用于中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等强度大、运动量大的运动。它能消耗体内多余的热量，排出多余的水分，达到清热除湿的目的。力量联系可与中长跑相结合。

药物保健：从临床辨证分类的角度来看，湿热体质可分为湿重于热、热重于湿热和湿热。湿重主要是湿的，常用的药物如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等。热量主要是清热，可以选择金银花、蒲公英、野菊花。紫地丁、黄岑、黄连、葛根等。

经络治疗：湿热体质的人可以不时做一些拔火罐刮痧，以改善尿液变黄和易怒。失眠是由易怒引起的，全身肌肉疼痛，尤其是颈部和肩部肌肉疼痛。

改善湿热体质的最好方法是刮痧拔罐。刮痧后拔罐非常舒服。就像去掉一个大负担一样，很舒服。在这种情况下，用这种方法来改善体质，甚至不用吃药。用刮痧的方法去除湿热也很好。

湿热体质吃什么好？

1、鲫鱼：具有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱、消渴引饮、水肿、排尿不良等疾病。

2、马齿苋:具有清热祛湿、散血消肿的功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、尿热、黄疸、牙龈炎等疾病。

3、水芹：具有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。

4、绿豆:绿豆具有清热解毒、除湿利尿、解渴的功效。多喝绿豆汤有利于排毒消肿，但烹饪时间不宜过长，以免损害有机酸和维生素。

6、冬瓜：具有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于热热烦渴、水肿、排尿不良、消渴引饮、水气浮肿喘满等疾病。

5、洋葱:具有和胃下气、祛湿祛痰、解毒杀虫等功效。适用于胸闷、咳嗽痰多、排尿不良等疾病。