MM们可以经常在户外晒太阳，这对驱除抑郁症有很大的好处。此外，它对身体也有很多好处。

1、晒太阳可以预防抑郁

MM可以经常在户外晒太阳，这对驱除抑郁症有很大的好处。专家表示，阳光会导致一系列的生理变化，如红外热效应，扩张毛细血管，加速血液循环；紫外线会使黑色素氧化

在充足的阳光下，能促进肾上腺素、甲状腺素和性腺素的分泌，有效改善抑郁、精神抑郁等不良心理。还在担心工作和生活情绪的MM走出门，沐浴在阳光下！

2、适当的紫外线可以预防骨质疏松症

充足的光照对维生素D的产生和钙的吸收起着非常关键的作用。一旦维生素D缺乏，人体对钙的吸收不足，人体的骨骼就会变得非常脆弱，稍有不慎就会骨折，如弯腰、跳跃等。即使有些骨质疏松症还没有达到骨折的程度，也会产生持续的疼痛，极大地影响人们的生活质量。如果透过玻璃晒太阳，玻璃仍然会吸收部分阳光，这会影响维生素D的产生。因此，当你在户外感受到阳光和热量时，人们会变得精力充沛。

3、晒头顶可以补钙生发

在头顶晒太阳可以充分促进钙的吸收。许多人在晒太阳时经常喜欢戴帽子。事实上，如果天气好，最好在晒太阳时摘下帽子。一旦头发暴露在阳光下，头部钙的合成就会更加丰富，这将有利于头发的生长。MM的头发更健康。

4、适当参加户外活动可以保护眼睛

室外光的强度是室内光的10倍以上。许多研究，如美国和新加坡，发现户外活动时间越长，保护眼睛的效果就越好。但是为了防止阳光伤害眼睛，户外活动时不要直视太阳！儿童眼睛在6岁前容易出现远视；6岁以后，容易引起近视。每个孩子的视力正常发育都需要自然光的刺激。因此，孩子的眼睛有必要适当地晒太阳。因此，晒太阳要从小做起，让眼睛适当地“晒”太阳，同时要注意尽量避免阳光直射，做到适当的保护，适当的遮阳。

5、晒腿防抽筋

晒腿可以消除腿部寒冷，激活血液，有效缓解小腿抽筋，加速腿部钙的吸收。此外，腿上还有许多穴位。通过阳光的刺激，人们可以感到腿脚轻盈，消除疲劳。容易抽筋的MM不应该因为害怕晒黑而忽视脚部保健。

如何做好晒太阳，让“阳光维生素”发挥到最大价值？

1、选择晒太阳的最佳时间：上午8点到10点和下午4点到7点，是晒太阳保持健康的最佳时间。此时，阳光主要是有益的紫外线A光束，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统，降低动脉硬化的发病率。

2、晒太阳的时候最好穿红色的衣服，因为红色衣服的辐射长波可以很快“吃”出致命的短波紫外线，最好不要穿黑色的衣服。

4、晒太阳如果隔着玻璃窗，是达不到效果的。最好在户外或宽敞的阳台上多问候“太阳奶奶”。

3、晒太阳时，注意摘下帽子和手套，尽量暴露皮肤，让阳光与皮肤紧密接触，躺在阳光的怀抱里。