生活在于锻炼，即使是更简单的锻炼也有奇怪的效果。预防肾缺乏可以通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。均衡的饮食和正常的生活。

肾虚是指肾精阴阳不足。肾虚的种类很多，其中肾阴虚、肾阳虚是最常见的。肾缺乏症状：肾阳缺乏症状为腰酸、四肢冷、怕冷、肿胀、感冒症状，功能差也会导致肾阴缺乏症状为热，主要有腰酸、干热、盗汗、出汗、头晕、耳鸣等。现代科学证明，当肾虚发生时，肾阴虚和肾阳虚都会导致免疫力下降。更多证据表明，肾虚发生时，肾脏免疫力下降，肾脏微循环系统堵塞，肾脏堵塞。肾虚的治疗必须预防和治疗。

经常打太极拳

练习太极拳，最好在清晨在空气清新的公园、树下、水边进行。

2.每天自我按摩腰部

手掌摩擦，手掌发热后，分别放在腰部两侧，手掌向皮肤上下按摩腰部，直到发烧。早晚各一次，每次200次左右。

3.每天搓脚心

双手对掌搓热后，用左手擦右脚心，用右手擦左脚心，早晚一次，每次搓300次。

4.每天做缩肛运动

全身放松，自然呼吸时，做肛门收缩运动，呼吸时放松，重复约30次。

5.每天做一套简单的体操。如果你有时间，你可以连续做很多次

(1)屏住呼吸，逐渐站起来，双手下垂，逐渐握紧拳头。

(2)双脚平行，双脚与肩宽平行，直视前方，双臂自然下垂，双掌贴在裤缝上，手指自然张开。提起脚跟，连续呼吸9次。

(3)呼气，身体挺直，手臂扭曲，拳头向前，肘部从两侧挤压软肋，同时提起身体和脚跟，提起肛门和呼吸。

(4)脚跟落地，吸气，慢慢弯曲膝盖蹲下，双手背部逐渐向前转动，虎口对脚踝；当你的手靠近地面时，用力抓成拳头(意思是抓东西)，吸足气。