免疫力是我们身体的“保护神”，始终在抵御外界各种病毒和细菌的侵扰。然而，当这个“保护神”的能力减弱，也就是免疫力下降时，我们的身体会变得脆弱，更容易生病。

面对免疫力降低，我们该如何应对呢？

1、饮食调理

在日常饮食中，要关注营养的均衡，尽量多吃含有优质蛋白质的食物，例如禽肉和海鱼。同时，也不要忘记新鲜蔬菜和水果中的维生素C，它们对提高免疫力非常重要。

2、生活方式的改变

确保有足够的休息，防止长时间疲劳，保持积极乐观的心态，以降低压力对免疫系统的影响；适当地进行体育锻炼，可以增强身体的抵抗力。

3、药物治疗

在需要时，可以在医生的指导下，考虑使用一些中药如当归、黄芪、枸杞和人参等来提高免疫力；但请务必遵循医师的建议，切勿自行服用药物。

免疫力下降的原因有哪些呢？

1、过度疲劳

长期熬夜或睡眠不足会显著消耗体力，从而导致免疫系统的功能减弱。为了恢复体力，人们应该确保充足的休息和睡眠时间。

2、运动不足

如果平时不进行锻炼，不仅会对身体健康造成负面影响，还会降低抵抗力，缺乏规律的运动会加重这一问题。因此，我们在日常生活中应每周至少进行150分钟的有氧运动，以提升身体的免疫力。

3、饮食不均衡

过于依赖某种特定食品可能导致营养失调；如果忽视主食或偏爱高脂肪、高糖分的食物，可能会导致肥胖，而肥胖实际上是身体内部营养不均衡的表现，这会削弱身体的免疫系统。

4、情绪波动

消极和悲观的心态会削弱身体的免疫系统，心理状态对健康有很大的影响。因此，保持情绪的稳定和积极的生活态度对增强免疫力非常重要。