每个人的一生中，有三分之一的时间是用来睡眠的。睡眠的质量不好，会直接影响到日常生活和工作。长期失眠甚至可能对身体健康产生影响。那么，如何治疗失眠呢？小编特地搜集了一些有效的治疗失眠的方法，希望对失眠患者有所帮助。

1、按摩疗法
a、用手指按揉百会穴50次，这个穴位位于头顶正中线上，离前额发际线5寸远处；
b、轻擦按肾俞穴和关元俞穴各50次，这两个穴位位于第二至第五腰椎棘突旁边约1.5寸处；
c、用手指摩擦按气海穴和关元穴各50次，这两个穴位位于前正中线上，脐下大约1.5寸至3寸处；
d、用手指揉按足三里穴和三阴交穴各50次，足三里穴位于外膝盖下方3寸处，胫骨前凸处外侧一横指的位置；三阴交穴位于内踝尖直上3寸处；
e、轻擦涌泉穴100次，涌泉穴位于足底前1/3凹陷处。

按摩完毕后，躺在床上仰卧，慢慢进行细致而均匀的深呼吸30次，全身放松，注意集中精神于丹田区域（额头、胸前、腹部下方），就能入睡。此外，在日常生活中经常使用保健木梳梳头，对改善失眠有很大帮助。

2、贴脐疗法 
a、取适量酸枣仁研磨成细末，放入肚脐中，用伤湿止痛膏固定，每天换一次。
b、取丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克，研磨成细末，存放在瓶中备用。使用时取2～3克药粉，加入适量白酒调成膏状，贴敷在肚脐上，上覆盖脱脂棉或纱布，用胶布固定，每晚更换一次，隔天早上取下。

3、敷足疗法
a、取适量的朱砂，加入适量的面糊，搅拌均匀后涂抹在伤湿止痛膏上，然后贴在脚心的涌泉穴上，用绷带进行固定，每晚使用一次。
b、取9克吴茱萸并捣碎，用适量的米醋调成糊状，然后贴在双脚的涌泉穴上，放置24小时后取下。

4、足浴疗法
a、用15克的磁石、菊花、黄芩和夜交藤各取一次水煎，滤去渣滓，取汁倒入浴盆中。
b、趁着热的时候，将双足浸泡在汁液中，每次浸泡时间为15到30分钟，每晚进行一次。
c、另外，取15克酸枣仁、夜交藤、合欢皮，以及丹参15克和生甘草10克。每晚用这些材料煮水，将双脚泡浸在水中15到30分钟。

5、体位疗法
在睡觉之前，先用温水洗脚，然后平躺在床上，把两腿伸直，脚后跟靠在床上，尽量把脚尖朝上翘起，使得脚掌和小腿呈现90度的角度。同时，两手臂也要伸直，把手掌放在身体的两侧。保持这个姿势静止大约十分钟，就会感到疲倦而想要入睡了。如果效果不好，可以停五分钟再重复一次，通常做两次就能入睡了。

6、药枕疗法
准备好200克的夜交藤、60克的合欢花，以及每种30克的枣仁、柏子仁和五味子，将它们研磨成粗末后混合均匀。然后用纱布缝制成一个枕芯袋，将药材放入袋中，制成枕芯后再套上枕套即可使用。